 |
| Äntligen har jag hunnit testa rodden när mannen kom hem idag. Bilden visar rodd med pronerat grepp (knogarna upp). |
Ni som följt mig vet hur mycket jag sitter i roddmaskinen vid mina gymkondispass. Grymt effektiv träning för hela kroppens muskler, kondition och förbränning. Jag förvånas att inte fler använder roddmaskinerna på gymmet, men förmodligen är det brist på kunskap som gör att de hellre väljer löpband, crosstrainer eller cykel. Eller lathet?
Med en Casall R300 finns det inga ursäkter till effektiv träning. Det räcker med 10-20 min och hela kroppen har fått en genomkörare. Dessutom är den ju snygg. Finns att köpa på Stadium för bara 2999 kr. Perfekt julklapp till hela familjen!
 |
| Rodd med supinerat grepp (handflatan upp). Jag brukar variera mellan dessa två grepp som tar lite olika. |
Jag har kännt på den lite idag (superskön), men inte tränat ett ordentligt pass än. Kommer skriva en utvärdering av rodden när jag testat den ett tag, men här är lite fakta så länge:
- Rodden är till för hemmabruk för hela familjen.
- Magnetiskt motstånd.
- Användarvänlig display som visar antal drag, tid, distans, hastighet, kaloriförbrukning och puls.
- 12 träningsprogram och 16 olika motståndsnivåerna gör träningen varierad.
- Finns som vit, svart, och grön.
- Hopfällbar och försedd med transporthjul för enklare förvaring.
Att träna rodd är riktigt skönt tycker jag och som du säger tränar det hela kroppen, jag brukar kombinera cykel med rodd då jag tycker det är en perfekt kombination 🙂 Jag som ska göra Tjejvasan för första gången i vinter behöver många pass på dessa redskap då löpning inte är något alternativ efter 2 korsbandsoperationer. Bra att du visar på greppet med fingrarna uppåt det har jag aldrig tänkt på och ska garanterat testa det nästa gång.Tack för en jätte bra blogg, tittar in här ett par ggr om dagen 🙂
Du säger att det kanske beror på brist på kunskap att inte fler använder sig av roddmaskinen, kan inte du berätta mer om hur man ska använda den på rätt sätt? Till exempel hur man ska sitta? Vad man ska tänka på för att utforma rörelserna på rätt sätt och undvika skador? Och hur man ska träna på roddmaskinen för att få ut det mesta av träningen?
Absolut! Jag kommer göra ett mer grundligt inlägg om hur man kan lägga upp träningen på rodden framöver.
Hej Anna! Tack för skön inspiration varje dag. Jag tror på brist på kunskap, för själv är jag lite rädd för rodden, trots att jag tränat på gym länge. Det ser svårt ut! Åh, det är så farligt att göra bort sig, vet du. Så jag håller med Tina – hur gör man? Du väckte just intresset!
Håll utkik! Lovar att det kommer.
Jag försöker jobba av sommarkilona men det går sådär. Jag har därmed blivit rekommenderad att testa rodden – men jag är rädd att jag inte har den rätta tekniken.
Jag tog åt mig av ditt tips med roddmaskin idag. Jag har heller aldrig tänkt på att man kan byta grepp, brukar alltid köra överhandsgrepp. Därför provade jag fem minuter med underhandsgrepp och jäklar vad det kändes i biceps. Riktigt najs då jag annars hatar att träna just biceps. 🙂
Fick den av familjen i födelsedags present, har bara provat den lite lätt. Men hoppas få till ett pass snart.Har du förslag på hur man kan lägga upp ett bra pass med den/hjälp av den? tränar endast hemma.
Jag använder en roddmaskin som jag har hemma 2-3 ggr i veckan. Det är grymt bra träning, men det gäller som med all träning att ”Den bästa träningen, är den som blir av”./Emma
Ja, en roddmaskin ger riktigt bra träning.@Kicki – För att träningen skall ha bra effekt är det viktigt att man tränar mer än de traditionella 15 minuterna som många personliga tränare brukar rekommendera vid gymträning. Speciellt om du tränar hemma så skall du träna minst 30-45 minuter för att belasta kroppens stora muskelgrupper så som bröst, mage och ben muskulaturer.
Hej!Har precis fått hem min roddmaskin och är väldigt nyfiken på att använda den. Har läst en del om just denna typ av rodd och har bara läst negativa kommentarer om den, att den är svår att montera och att det är svårt att förstå hur man använder den. Jättekul att äntligen höra dina positiva inlägg om den!!! Har opererat ryggen för diskbråck och vid rehabiliteringen var träning av rodd den bästa träningsformen för mig. Nu är jag helt återställd!Vill gärna få lite tips på hur man kan använda denna rodd på bästa sätt…
Tack ännu en gång för dina positiva komentarer om denna rodd, du har verkligen inspererat mig! Vill gärna veta mer om de olika programmen, vilken som är bäst att starta med och om det finns intervaller…