Här är några av mina snyggaste plagg för löpning i den temperatur Stockholm har just nu – figursydd vindjacka från Nike, underställströja från Kari Traa, tajts från Röhnisch, strumpor – Gococo (eller Seger på nedre bilden till vänster), tunna handskar från Craft, färgsprakande skor från Salomon och en cerise pulsklocka från Suunto.
Tycker det är perfekt med en tunn vindjacka över en långärmad underställströja nu på våren. Jackan skyddar mot vinden och blir det för varmt är det bara att knyta den runt midjan och springa i bara tröjan.
Idag blev det ingen lång runda, bara 20 minuter med vagnen som uppvärmning inför ett benpass på gymmet. Passet såg ut ungefär så här.
Hej!Tänkte tacka för en riktigt grym blogg, fullt med tips och härlig energi! Följer din blogg dagligen och får alltid mer energi till träningen efter en liten koll här inne. Jag måste bara fråga dig en sak som jag hoppas du kan svara på. Jag har alltid gillat att träna och pressa mig till det yttersta, har spelat handboll i 13 år och slutade för två år sedan då jag istället började träna pass på gym (bodypump) och springa lite(5 km). Nu i ca 1.5 års tid har jag tränat lite mer seriöst 4-6 dagar i veckan (blandat pass och löpning) och varit mycket nöjd med mina framsteg då jag känner mig stark och kan ta ut mig under träningen. Har bytt gym nu för en månad sen och nu lider styrketräningen eftersom jag oftast inte hinner gå på bodypump mer, så nu springer jag 15 km, ibland milen i ett högre tempo och spinning på gymet. Men nu vill jag inte köra bara kondition och har testat några gånger att gå på gymet och lyfta vikter (har fått ett program att följa så jag vet vilka övningar och rätt teknik) men det känns inte som att jag tar ut mig tillräckligt och jag svettas inte lika mycket som under löpningen bodypumpen eller spinningen. Är rädd att jag inte tränar tillräckligt hårt och ibland tror jag att jag har blivit lat (trots att träningsmängden är densamma som innan). Känner under styrketräningen att jag inte kan lyfta tyngre än jag gör (då håller inte tekniken) men det är inte så att svetten lackar och jag håller på att kräkas. Jag vill ha mina muskler tillbaka, känna mig fit och starkare i löpningen, är det något jag gör fel med styrketräningen eller är det fler som känner likadant?Tack igen för en underbart härlig blogg!Kram
Hej Amanda!Styrketräning känns inte på samma sätt som konditionsträning, d.v.s. du blir oftast inte lika svettig & det är inte tanken. Du styrketränar för att bygga muskler & det är sällan man får samma utmattande känsla. Ovant i början, men det betyder inte att du tränat dåligt eller varit ”lat”.Prova att träna med olika antal repetitioner (du kanske har läst mina veckoplaneringar med olika antal reps i 2-veckorsperioder). Träna alltid tills du inte orkar göra en enda reps till i ALLA set, d.v.s. ”spar” inte energi för att du har flera övningar kvar.Kanske du behöver ta hjälp av en instruktör/PT för att komma vidare? Läs gärna mina träningsupplägg & råd vid styrketräning: https://blogg.aftonbladet.se/trendotraning/2011/07/fa-ut-mer-av-din-styrketraningLycka till! :)Kram
Kan tillägga att jag känner igen mig precis när du skriver om att äta lagom på lördagar. Jag har det precis likadant, och det gäller endast LÖRDAG KVÄLL som tur är. Är faktiskt väldig glad över att det finns någon träningsglad som vågar skriva om den sortens balans i livet. 🙂 Kram
Åh så snyggt!!! 🙂 du är snygg!!!!! 🙂 första gången jag kommenterar i din blogg men har läst den länge! 🙂 du är en otrolig inspiration!!! :-))
Haha – tack! Vad glad jag blir att du skriver :)Kram på dig!