 |
| Träningsoutfit: Linne – Röhnisch, shorts – Under Armour, skor – Merrell. |
Tjena bena! Idag har ni fått jobba med varenda liten muskelcell då jag utmanat med minst sagt fuktionella benövningar. Tunga vikter behövs verkligen inte för att musklerna ska darra och ett perfekt redskap är en bosuboll som ligger kvar på golvet men ändå ger grym balans- och coreträning när du står på den.
Jag körde bl.a. djupa overhead squats på bosubollen – knäböj med lätt stång på raka armar upp mot taket.
Och en variant jag själv hittade på som verkligen satte balans och coremusklerna på prov – utfall i TRX på bosuboll. Var tvungen att hålla mig i TRX-ställningen när jag ställde mig redo för övningen, men sen klarade jag att köra utan att hålla i mig. G.R.Y.M. träning för hela lår/rumpa/core/fotleder och balans. Med betoning på balans – var försiktig om du prövar!
Körde fler kanonbra benövningar i TRX som jag lovar visa i ett filmklipp framöver. Och en riktig rumpdödare i kabelcross. Den som väntar på något gott 😉
Ser fram emot det videoklippet sen 🙂 Sett att vi har TRX på gymmet där jag är men inte riktigt förstått hur jag ska göra för att göra rätt… Så jag tittar gärna på dig och lär mig 🙂
Har du testat vända på bosubollen och göra benböj balanserandes på den? En riktig utmaning tycker jag 🙂
Just ja! Den varianten har jag glömt bort. Tack för att du påminner mig 🙂
Aldrig hört talas om bususboll tidigare. Är det både roligt och effektivt? Man kanske skulle prova..
Effektivt eftersom du måste hålla balansen & jobba med all små små muskler. Try it!
Ja fler TRX-tips önskas !! Har tillverkat en egen variant vi har i trädet ute .. Men har aldrig utövat det innan.=)