Det behövs inte mer än en mopp, kvastskaft eller innebandyklubba för en utmanade genomkörare som tränar core, balans och styrka i fram- och baksida lår, rumpa och rörlighet. Här är 3 bra övningar (tyvärr huvudlösa men titta i spegeln) som går att köra var för sig eller i en cirkel som ovan. Upprepa förslagsvis 3 gånger för varje ben.
Får du inte upp filmklippet? Kika in här.
Tack för bra träningstips! Dessa övningar är ju perfekt att köra hemma, när man har en stund över och inte kan komma iväg till något gym.
Precis! 🙂
Enbensknäböj är riktigt SVÅRT tycker jag!!!! Iaf om man ska ner långt. Ville bara säga det…… :-)/Helena
Jag håller med! Tung som attan 🙂
Perfekt..ett skaft finns i varje hem. Gillar verkligen övningar där man inte behöver märkvärdiga redskap.=)Och videon sedan..haha lite kul med den ”huvudlösa kvinnan”
Jag brukar ofta lyckas kapa av huvudet. Helt ok tycker jag 😉