Fredagsdisco in da gym

Fredag känns i hela kroppen. Humöret är på topp, solen strålar, snön gnistrar, en oplanerad (förutom skidåkning) skön helg med familjen väntar..

..men vänta fick inte favoritplaggen ur Röhnisch vårkollektion jag fick med mig hem igår.   De isblå tajtsen har jag suktat efter sen pressvisningen i höstas och de satt som en smäck ihop med racerlinnet med 80-talstouch. Värsta discolooken som förhöjde fredagsstämningen i gymmet och blev en bra fortsättning på mitt tidigare inlägg om träningsmusik.

Och så lite stripteas 😉 Gillar min nya sport-bh med snygga band i ryggen och vadderade kupor som ger fin bröstform. O.B.S. – väldigt liten i storleken för oss som är breda över ryggen om du vill köpa en. Min i Medium är rätt tajt trots att jag annars har Small i toppar.

”Discomuskler” var också det som tränades – bröst, axlar, biceps och mage. Tyckte det passade sig.

Dagens träning för bröst, axlar, biceps, core med 10-12 reps/set:

• Dips, 4 x 12
• Axelpress med hantlar, 4 set
• Hantellyft åt sidan, 4 set
• Bänkpress, 4 set
• Axelpress i smidthmaskin, 4 set
• Liggande baksida axlar i kabelcross – Bicepscurl, 3 superset
• Hantellyft framåt – Åt sidan – Hantelrotation, 3 triset
• Core på rulle – Plankan, 3 superset

Party on!

P.S. Ligga på rulle (bild ovan i nedre vänstra rutan)/pilatesboll är bra tips för dig som har svårt att få ner svanken vid magövningar. Det är nästan omöjligt att svanka här och du får grym kontakt med musklerna. D.S.