Bra sömn, bra uppladdning och bra motivation – ”hur ska jag utnyttja det här på bästa sätt?” velade jag och ändrade planen från långpass till backintervaller. Hade helt enkelt too much energi för att ligga och mala i 6 min/km-fart. I 3 olika backar – en lång svagt sluttande, en kortare mellanbrant och en kort brant, sprang jag 6 intervaller vardera. Älskar att känna hur starka benen är vid backträning och fasen vad sockerdoping funkar bra för mig – sjukt kul och jag flög upp!
Men långpass är också härliga. Bara tassa runt och plocka kilometrar i vårsolen. Jag brukar tipsa de som springer mycket att köra ett långpass (kvantitetspass), ett intervallpass (kvalitépass) och ett njutpass i veckan för bra variation. Antal intervaller, hastighet och distans enligt egen nivå.
Så planerar jag även min egen löpning och idag kände jag mig inte alls klar efter intervallerna. Fortsatte ett varv i lämmeltåget runt Djurgårdskanalen, landade på 2 mil och fick därmed även in ett långpass. Grymt nöjd.
Bäst av allt – jag har fortfarande energi till 1000 som räcker till de här. Vid målgången möttes jag av ett gäng snoriga fotbollsspelare. Rörelseglädje från mini till maxi ♥
Hej 🙂 är det garmin forerunner 210 du springer med?
Isf vad tycker du om den?
Med vänlig hälsning,
Jonna
Du är otroligt inspirerande Anna!
Tack vare ditt föregående inlägg slutade jag vela mellan träning eller vilodag, bytte jag om till träningskläder och stack ut på en löprunda. Tanken var en mil, men den kändes så otroligt lätt att det fick bli två… och bara för att jag var så nära en halvmara la jag till ytterligare några steg och landade på 21,9km. Min längsta löprunda hittills sen jag började löpträna för sex veckor sen. Underbar känsla! Stort tack för att du inspirerade och peppade mig till de två härligaste träningstimmarna på länge :).
Sjukt imponerad att du orkar springa så långt, men även att köra intervaller. Undrar om du har några tips angående löpning. Har sprungit en del, men tycker aldrig jag känner mer ork eller att det går lättare. Blir jobbigt i flåset direkt. Vad tror du det beror på? Du kanske har några bra tips hur jag ska tänka.
🙂 Grymt jobbat. Den energin är underbar att haffa tag i. Jag gjorde detsamma, under Premiärmilen på Norra Djurgården =)
Ja, variation är absolut det bästa.
Själv körde jag ett långpass igår och jag ångrar mig inte. 🙂
Oh, vilket bra träningspass!! Vad roligt med sådan sprallande energi!
Du är jättefin i håret (som alltid) med de nya slingorna<3
Du ser lite extra busig ut nu förtiden. Ögonen glittrar extra=)
Önskar dig en ny toppenvecka som börjar imorgon!!
Kram kram
Härligt med långpass, hade gärna gjort dig sällskap!:)
Hej Igen!
Vill börja tacka så mycket för svaret sist, TACK! Jag köpte en spinning cykel efter ditt råd och det blev kanon, anstärnger inte benhinnorna. Jag har en fråga till jag hoppas du skulle vilja svara på angående proteinpulver. Tex så kan min träningskväll, vid ca 20.00 se ut så här, 60 styrka (fria vikter), 20 min rodd och 20 min spinning. Efter det tar jag ett proteinpulver. Sover. På morgonen kör jag 60 min spinning, eller 30/30 rodd och spinning. Ska jag här fylla på med proteinpulver innan träning för att inte förlora muskelmassa som jag jobbar intensivt med att bygga också. Jag kör inte för att maxa resultaten på morgon träningen, men heller inte på lågintensiv nivå. Jag tycker det är långtråkigt att träna lågintensivt men vill ändå ha fördelen av lite mer fettförbräning på morgonen. Jag behöver inte gå ner i vikt, men det sista fettet på låren och ”love hantelsen” vill inte lämna kroppen. Jag äter inte speciellt nyttigt men hyfsat bra, fett, kolkydrater och lite mindre protein därav pulvret.
Jag har bara tränat sedan i julas och det är första gången mitt liv jag tränar. Älskar det! och din blogg är största inspo källan. Du delar med dig väldigt mykcet om din kunskap i bloggandet.