Komma-igång-tips

Tänk vad SVÅRT det är att starta upp en ny vana. Jag har full förståelse för alla som inte kommer igång med att träna trots att de vet att de borde och mår bra av det. Många av oss är vanemänniskor, gillar tryggheten i det vi känner till och är för bekväma att köra igång med något nytt.

För det ÄR inte så lätt som att bara dra på sig joggingskorna och springa, gå till ett gym och lyfta vikter eller för mig ut och cykla. Vi ska ta reda på var vi ska träna, om det kostar något, vilken utrustning som krävs, vilka är öppettiderna, hur klär man sig o.s.v. Alltså en lång process innan det bara är att dra och träna.

Kom-igång-tips:

1. Gör en research över ditt intresseområde. Var ska du träna? Hur gör andra? Webben och sociala medier som twitter är en grymma informationskanaler.
2. Förbered dig (skaffa kläder/utrustning som behövs).
3. Planera in träningen i kalendern. Den är lika viktig som allt annat.
4. Ta hjälp för att komma igång! Boka PT, träningsdejt med kompis etc. Finns massor av forum/träningsklubbar på nätet om du inte känner någon med samma intresse.
5. Vet du inte säkert vad du vill träna eller har ett speciellt mål – testa olika saker tills du hittat något du tycker om. Det ska vara KUL!
6. Är inget kul? Tvinga dig själv att träna de första veckorna – det tar ett tag innan du kommer in i en ny vana, men så länge det är ett självvalt beslut att komma igång lovar jag att du snart kommer älska den. Ja, för träning ger verkligen lyckoendorfiner som sen är svåra att leva utan.

Själv är jag fortfarande bara vid steg 1 inför Vätternrundan och velade in i det sista om jag skulle testa cykeln eller springa. Men så valde jag den bekväma lösningen, gick på gammal vana och sprang ett kort (mot alla Marathon-tränande) och långsamt långpass på 16 km. Måste reka VAR jag ska cykla först. Och ladda mentalt. Tips på trafikljusfria rundor nära Gärdet/Stockholm city välkomnas!

Efteråt lite core på foamrollern. Kroppens kärna måste alltid vara starkast – oavsett typ av träning och i vardagen. Som nu tar över med kidsen. Mot parken!

Dagens löpoutfit: Mössa – Icebreaker, jacka och tajts – Casall, underställströja – CRAFT, strumpor – Gococo, skor – Asics.