Den inbitna golfaren har varit igång hela vintern runt om i världen, medan amatören kanske börjar putsa sina klubbor först nu när solen värmer skönt? Själv är jag så långt ifrån sporten man kan komma. Tar för mycket tid i förhållande till träningseffekten, men kanske jag tänker annorlunda som pensonär?
Hur som helst är dagens övning bra oavsett du tränar inför golfsäsongen, plajan eller ett skadefritt liv. I en funktionell rörelse, likt vardagens lyft får du bra träning både för din core och axlarna.
Tänkt på:
- Starkt åtdragen inre magkorsett (sug in naveln mot ryggraden och håll den där).
- Raka spända armar där du fokuserar på att få kontakt med axlarna.
- Vrid i en båge nerifrån och upp över axeln likt en golfsving. Spänn till lite extra i baksida axlar och bromsa rörelsen på vägen tillbaka ner.
- För mer ”golflik träning” kan du böja ena knät vid startläget.
- Vill du mest åt coreträningen står du stilla med underkroppen. Själv gör jag en mellanvariant i filmklippet.
Dagens träningsoutfit: Linne, sport-bh och tajts – Casall, strumpor Gococo, skor – Reebok.
Den här blev del av dagens ryggpass i det överfulla gymmet. Bra med övningar som går att göra med bara ett handtag när allt är upptaget och som ger träning för mer än en muskelgrupp. Vill ju hinna ut i solen också, men det passade bra att jag och tvillingarna gick till SATS medan grabbgänget storhandlade.
Happy sunny helg! 🙂