Har du också ”tråkmuskel”? Biceps är min. Jag hittar gärna ursäkter och hoppar över muskeln eller kör i snabba superset med andra övningar. Den känns liksom inte så viktig och jag får sån kontakt med den att det gör så ONT. Men i samband ryggträning med chins och roddar jobbar den ändå mycket så någon enstaka övning räcker. Dessutom bra att hitta lite roligare sätt att träna tråkmusklerna på…
I lördags körde jag bicepscurls i TRX. Med den känns det som att man får mer än bicepsträning på köpet. För att hålla balansen på hälarna som jag står ovan krävs att du jobbar med hela coren på samma gång som du drar dig upp i en curl.
Gör så här:
- Stå på hälarna och häng bakåtlutad med utsträckta armar i axelnivå. Dra åt magkorsetten.
- Anpassa steget bakåt beroende på hur tung du vill göra övningen. Ju närmare TRXens fästespunkt du står ju tyngre. Backa för att göra den lättare.
- Behåll samma höjd på överarmen (axelhöjd) och dra dig framåt med biceps kraft till en curl.
- Bromsa kroppsvikten med biceps och sträck långsamt ut armarna.
Toppenbra tips =)
Hej Anna! Jag vill bara tala om att jag har skrivit om din chokladpudding i min blogg. Jag har äntligen provat att göra den nu, med samma proteinpulver som du använder och jag förstår nu vad du menar när du pratar om att äta godis! Den här slår ju allt!! Kommer aldrig att köpa något annat proteinpulver med chokladsmak, än detta! Stort tack för alla dina tips!
Petra – Åh så roligt att du gillade den & skrivit på bloggen 🙂
Tack själv!