Tjejmilenrapport & löpmuskelträning

Helgen närmar sig och med den Sveriges största idrottsevenemang för kvinnor – Tjejmilen, som går för 30e gången. Drygt 33 500 löpare ska springa i mål här på gröngräset på Gärdet (mindre grönt på söndag) och i morse var arbetet med alla tält i full gång när jag gick förbi. Det är med blandade känslor av lättnad och avund att jag inte är en av dem, men jag har annat kul att se fram emot och det lär inte vara sista Tjejmilen.

Loppets mest framgångsrika löpare genom tiderna, Evy Palm som vunnit 5 gånger, hoppar däremot inte över loppet i år. ”Det känns lite som mitt lopp” säger hon i en intervju. Efter deltagandet i ”Mästarens mästare” 2011 har folk åter fått upp ögonen för 2-barnsmamman som inspirerat så många att börja springa. Att hennes löpkarriär satte fart efter att hon fyllt 40 känns också hoppfullt tycker jag. Det är inte kört att vinna något år 😉

Någon löpning blev det däremot inte för min del idag, istället styrketräning för löparmusklerna. Ovan tips på ett höftlyft + lårcurl på boll där jag skjöt den ifrån mig så här istället för att curla bollen in mot rumpan. Just baksida lår, som får bra träning i övningen, är bra att stärka inför löpning liksom musklerna runt höften och din core. Höftproblem är vanliga för oss som springer mycket och coren superviktig för god löphållning och kraft.

Får du inte upp filmklippet hittar du det även här på YouTube.

Inspirerad av rönnbär, nypon och gul-röda löv invigde jag ett par tajts från Reeboks aw-kollektion. Jag fick dem redan före sommaren men först nu känns de aktuella att dra på. Sköna och peppande till ett par reps extra där i benpressen. Eller löpsteg? ”Stonger with every rep”. ”Faster with every step”.

Dagens träningsoutfit: Linne – Drop of Mindfulness, tajts – Reebok, strumor – Gococo, skor – Merrell Paceglove (grym bonusträning för fötter och vrister – också bra inför löpningen).