DN Stockholm Halvmarathon närmar sig och jag är laddad från tårna. Lidingöloppet är ”blodigt allvar” (falla på sista klassikerloppet vore döden), men lördagens blir ett riktigt ”fun run-lopp”. En kul bonus som inte var med i tävlingsplanen från början. Jag har alltid velat springa en halvmara då distansen känns lagom men ändå utmanande, och nu gav min fina vän Katarina (som fyller år idag GRATTIS ♥) mig sin startplats.
Detta blir årets näst sista lopp, och sen är målet att bygga upp den här stackars kroppen. Den är uthållig, lätt och stark just nu, men efter över ett år (sprang Marathon förra året också) fullt av hård träning, långpass och tävlande behöver den återhämtning och jag kommer lägga mig på en mer ”lagom” nivå.
Idag preppade jag i alla fall med fart i benen. 4 stycken 4 minutersintervaller i ett tempo som var lätt ansträngande men inte till max, och inte mer än 7 kms distans. Jag vill inte pressa mig för hårt med bara 2 dagar kvar, men just intervaller är bra veckan innan ett lopp för att tagga till både fysiskt och psykiskt. Du som inte är van att springa intervaller rekommenderar jag dock korta intervaller framför långa, och du KAN även springa dagen innan loppet för att inte hålla muklerna allerta, behålla löparflowet och inte minst – vara igång mentalt. Begränsa dig i så fall till max 5 km med förslagsvis några 100-metersintervaller.
Själv planerar jag ändå vila benen i morgon, hämta nummerlapp och säkerhetställa att muskelglykogenet är fullt. Dessutom ingen vanlig fredag utan den 13e. Min turdag OCH min födelsedag! En ”operation av magmuskeldiastasen, större lägenhet och en myskväll med familj, film och glass” står på önskelistan. Undrar spänt vad jag får, men sista önskan räcker fint för tillfället 🙂
P.S. Fler tips inför Halvmarathon hittar du här. D.S.
Tycker jag låter vettigt då många just pratar om att du inte ger något hälsosamt intryck utåt. Några kilo upp vore sunt, särskit när många unga läsare läser din blogg. Inget illa menat. Du är stark som satan. Men någonstans där inne orkar nog inte kroppen hålla på sådär en längre tid?!
Jag är medveten om detta Jossan & tycker själv att jag är för smal just nu. Tar inte illa upp 🙂
Tack för fint svar. Lycka till med dina inplanerade lopp, superwomen!
tack för bra tips! (blir Ben & Jerry på mig i morgonkväll i alla fall)
Grattis på födelsesdagen som kommer i morgon och lycka till på lördag!
Jag kan tänka mig att det är hårt mot kroppen att satsa ordentligt till en Svensk Klassiker plus allt det andra man ska hinna med i livet. Du gör det bra.
Vill passa på att gratulera dig på födelsedagen, hoppas du får en riktigt bra dag och lycka till på loppet i morgon! 🙂
Puss kära du. Tack och grattis och lycka till i morgon!