Veckans utmaningar

Det känns ärligt lite löjligt att kalla det för utmaningar som jag fått från Mandometerkliniken och nu bockat av. Men att ”träna på socker” har faktiskt sina anledningar vilket jag förklarar längre ner.

Mina utmaningar vecka 50:

1. Torsdag: lussebulle och 3 pepparkakor.
2. Fredag: 2 små mousse och 2 cookies som efterrätt på fest hos vänner.
3. Lördag: 100 g lösgodis. Gällde att välja med omsorg 🙂
4. Söndag: en bit pepparkakshus. Barnen har väntat och längtat efter denna rivningsdag och idag gjorde Hampus slag av saken. Gott med dammigt hustak till ett glas mjölk och en kopp kaffe 🙂

Att äta ett par kakor eller godisbitar är egentligen ingen stor grej, och jag ska trots allt bara äta begränsat av allt (jag får noga mått på hur mycket), men för personer med matmissbruk är det så mycket runt omkring:

• Att inte äta mindre måltider före och efter bara för att man ska äta något ”onyttigt”.
• Att inte ”straffa” sig själv med stenhård träning eller andra sätt att bränna kalorierna på.
• Att inte överäta.
• Att inte kräkas (har jag tack och lov aldrig gjort)
• Att inte känna sig misslyckad.

Den här veckan har jag lyckats med alla punkterna ovan och är därför så himla lycklig. Största problemet har varit att undvika äta en bit extra eller att jag ibland varit mer sugen på något mindre sött. Men det handlar om att träna på att avdramatisera laddade livsmedel och största vinsten tycker jag är den sociala biten – att känna mig ”normal” ute bland folk och inte minst gemenskapen med familjen. Visst har jag ätit om jag blev bjuden tidigare, men då har jag oftast kompenserat med mer träning/mindre mat före/efter, vilket i sin tur skapat stress och fått mig att må dåligt.

Det här med ”veckans utmaningar” i olika former är inte så dumt egentligen. Jag själv hade 4 stycken och ett tips är att du gör lika dant utifrån dina egna mål. Nedan ger jag några förslag, men du kanske har några egna du vill jobba med? Skriv gärna i kommentarsfältet så får jag höra hur det gått om en vecka. Lycka till! 🙂

Tips på utmaningar vecka 51:

1. Spring 1 km längre än din vanliga runda, alt. kör 1 extra intervall.
2. Sov 15 minuter efter lunchen minst en dag (om det är svårt på jobbet/skolan – gör det nästa helg/ledig dag). SÅ skönt!
3. Öka alla vikterna på gymmet med minsta möjliga vikt, alt. gör 1 repetition extra mot vad du brukar.
4. Gör lika många burpees som antal färdiga julklappar du har. Straffet för alla duktighets-nissar 😉