Varannan dag regn verkar vara vad vädergudarna bestämt här i Jorm, så istället för att gräva upp vattenskidorna tog jag en löptur i morse. Det är precis en vecka till Women’s Health Halvmarathon så jag vill hålla igång löpkänslan tills dess. Det är ju en helt annan sak att bära upp sig själv vid löpning mot att glida på skidor med överkroppen som hjälp, även om båda träningsformerna ger ordentlig puls.
Milen fram och tillbaka till Blåsjöfallet sitter i benmärgen, så för att skoja till den lite lekte jag lite med farten. Det absolut enklaste sättet att köra intervaller på är att klocka dem – då behövs bara en vanlig klocka, utan GPS eller pulsmätare. Öka bara tempot x antal sekunder med x sekunders vila/lägre tempo emellan.
Själv sprang jag 4 x 4-minutersintervaller med 2 minuters lugnare jogg mellan varje. Andra tips är 10 x 1 eller 2-minutersintervaller, eller om du vill att det ska hända ännu mer – trappa ner från en längre tid på t.ex. 5 minuter följt av 4, 3, 2, 1 och sen upp till 5 minuter igen. Förslagsvis med 3, 2, 1, 0,5 minuts vila mellan varje intervall – d.v.s. kortare vila ju kortare intervall. Variationsmöjligheterna är många.
Även längst upp i Jämtlandsfjällen börjar det komma fram söta vårtecken. Tussilago som lyser istället för solen.
Dagens löpkläder: Mössa och vantar – Craft, underställströja – Under Armour, jacka – Casall, tights – Röhnisch, strumpor – Gococo, skor – Asics.