Trådlösa sportlurar & tusingar

Med undantag för resdagar springer jag ungefär varannan dag nu på semestern. Ibland långt, ibland lungt, ibland brant, ibland kortintervaller och ibland långintervaller. Bilden ovan är från det 3 km långa (eller korta om man räknar så) löpskuttpasset över Jormön i söndags, men i morse gasade jag på ordentligt med tusingar, d.v.s. så långa intervaller som 1000 meter.

Det tog ett tag innan jag flyttade ut mina intervaller från löpbandet, förutom backintervaller som jag alltid kört ute. Det känns tryggt och bra att ha koll på tempo, lutning och underlag, men jag tränar ju inte för att bli mästare på löpband utan för att bli en bättre löpare utomhus. Dessutom är det 1000 gånger härligare att springa ute i naturen tycker jag, och nu när jag inte har några större mål med löpningen gör det inget om tempot går ner under intervallerna mot på löpbandet. Huvudsaken pulsen blir högre under tempoökningarna än ett normalt löppass, och du som vill ha koll kan jämföra tempo eller tid/tusing på din pulsklocka – dock med ej att jämföra med resultat på ett löpband.

Efter alla löpturer jag gjort vet jag exakt var jag ska vända längs byvägen för att det ska bli en mil, och ett perfekt upplägg för 4 tusingar under den distansen blev:

• 2,5 km uppvärmningslöpning
• 1000 m tempo
• 500 m lugn jogg
• 1000 m tempo
• 500 m lugn jogg
• 1000 m tempo
• 500 m lugn jogg
• 1000 m lugn jogg
• 2 km nedvarvningslöpning

= 1 mil och lagom mosade ben.

Under passet och resten av semesterresan har jag testat ett par trådlösa Bluetooth-hörlurar av märket JBL Reflekt, anpassade till sport och rörelse. En välkommen nyhet på marknaden att slippa en sladd att fastna med armen i när man springer. Jag tycker ljudet är bra, de är lätta att vrida in i örat och att ändra volym på vida en liten inbyggd fjärrkontroll/mikrofon. Det enda negativa var att ljudet glappade ett par gånger då lurarna tappade kontakt med min iPhone, men det är försumbart för att slippa sladd.