City Trail med trappintervaller

Från vidsträckta slätten på Österlen till Jämtländska fjäll och nu – betong. Eller inte helt för jag sprang först en runda i Lill-Jansskogen, men annars är dessa kontraster och enkelheten att undersöka nya platser en av de bästa sakerna med löpning. Att med bara sin kropp, istoppad ett par löpskor, ta sig runt och lokalisera städer. Kanske kolla upp butiker inför dagens strapatser, eller handla med sig färskt frukostbröd.

Och vill du jobba lite extra med flås och rumpa rekommenderar jag trappor. Det hittar du i de flesta städer.

Har jag berättat om hur jag i yngre dagar sprang i hyreshusens trapphus dagar det var för kallt ute? Det var när jag pluggade Multimediadesign vid Karlstads Universitet och inte hade tillgång till gym med löpband. Dock många höghus – perfekta för trappintervaller. Upp och ner en gång i varje hus blev en lagom runda och inte allt för misstänksamt för de boende 🙂

Dagens löpkläder: Linne och sport-bh – Reebok, shorts – Under Armour, strumpor – Gococo, skor – Merrell, klocka – TomTom, sportlurar – JBL Reflect.

I morse behövde jag verkligen inte springa inne i ett trapphus till skydd mot kyla, men jag avslutade ändå löprundan på liknade sätt som i Karlstad. Lite annat upplägg dock.

Morgonens trapplöpning (2 vändor av varje):

1. Korta, snabba steg (ett per trappsteg).
2. Dubbla steg (stora kliv över varannat steg).
3. Indianhopp (dubbla steg men högre knän och mer kraft/skutt uppåt).
4. Jämfotahopp (ett per trappsteg).

I rätt trappa går det säkert även att hoppa jämfota över 2 trappsteg, men själv nöjde jag mig där. Hugo och Hampus klarar sig själva en stund men jag skyndar ändå på mina utflykter för att de inte ska vara ensamma för länge.