Med ny vecka lämnar vi tema sömn i vårens utmaningar mot ”toppenform 2015” till förmån för KRAMAR. Det blir bara bättre och bättre, eller hur? Kroppslig närhet får oss nämligen att må riktigt bra, och är faktiskt lika viktigt som mat. För bebisar livsviktigt. Vi vuxna kan leva utan mänsklig närhet, men blir knappast lyckliga. Därför är ”utmaningen” den här veckan att ge någon, helst alla du tycker om, en daglig kram. Minst.
Det som händer i kroppen vid beröring är att oxytocinfrisättningen ökar. Oxytocin är ett lugn- och rohormon som ställer om nervsystemet och får oss i ett antistressläge. Det stärker dessutom både immunförsvaret och vår smärttröskel, samtidigt som puls och blodtryck sjunker.
Positiva effekter av oxytocin:
- Upplevelsen av smärta dämpas.
- Socialt beteende stimuleras.
- Igenkänning och bindning underlättas.
- Skapar välbehag.
- Produktionen av stresshormonet kortisol minskar.
- Puls och blodtryck sänks.
- Skapar lugn och tillit.
- Stimulerar näringsupptag och tillväxt.
- Motverkar inflammationer och stimulerar läkande processer.
- Dämpar rädsla, bland annat för främmande individer.
- Benägenheten att interagera med andra individer ökar.
- Underlättar tolkning av ”kommunikativa signaler” exempelvis via lukt, hörsel och syn.
Jag tror detta är anledningen till att många kvinnor når en topp i sin idrottskarriär efter barnafödande. Både amning och närhet till de små ger fysisk hälsa och ökad prestation, plus allt ovan. Även vi vuxna borde krama varandra mer. Det tar bara ett par sekunder, men den sköna känslan och glädjen sitter kvar i timmar. Ofta har jag bråttom på mornarna, men en kram till alla i familjen hinner jag ändå med. Vad är din målsättning under kram-temaveckan?
Fakta från HD.se.
Härligt inlägg! 🙂
Mys 🙂 Ska tänka på detta imorgon på jobbet. KRAM till dig.
Ja – kramar kan man inte få för många av Mari. Kram tillbaka! 🙂