Om du inte kör på i högt tempo med cirkelträning eller superset blir det en hel del tid mellan varje set. Styrkelyftare kan vila i flera minuter för att hinna ladda maximalt inför varje lyft och själv tar jag också lite längre pauser när jag tränar tyngre. Här i Jorm kan jag spela egen musik och skaka loss med lite dans mellan redskapen som igår morse, men det blir det inte lika utsvävande hemma i stan.
Mer naturligt där är att prata med bekanta på gymmet, svara på SMS och skriva ner alla smarta idéer som poppar upp, ligga på bänken och filosofera, kika hur vädret ser ut utanför eller pillra bort den flagnande solbrännan. Och tar bloggbilder, det jag själv oftast gör.
Vad gör du mellan setten?
Vid löpintervaller blir den naturliga vilan lätt jogging, promenad eller ståvila där du kan passa på att markera varje intervall med en sten, kotte eller som jag i morse – en blomma. När du börjar bli trött svävar tankarna lätt iväg och det är svårt att hålla räkningen. Dessutom känner man sig lite nöjd över att få plocka sin blomma efter varje vända, ett tydligt sätt att se sina delmål växa fram till passets huvudmål – en vacker bukett och ditt önskade konditionspass.
I morse sprang jag åter 20 gånger uppför en 100-meterssträcka av Lassebacken. Mellan varje intervall plockade jag en midsommarblomster och promenerade ner, utstirrad av förvånade tjurar i hagen intill. Yeah vad roligt att det känns så fint med pulslöpning igen!
Härliga bilder!
Vad ligger du på för tempo när du intervalltränar i backen?
Nettan – just nu anpassar jag mig helt efter magen efter operationen & springer utan klocka. Annars kollar jag mer puls än tempo. Har inte grottat ner mig så mycket i det där.
Visuella mål och framstegsräknare är alltid toppen 😀 Jag brukar prata med min PT mellan set-en, det är också väldans trevlig 😀
/Marina
https://mindrefett.blogspot.se
Mariana – ja, det funkar jättebra för mig med!