När kroppen vinner över hjärnan

Många gånger är det inte kroppen, musklerna och hjärtat, som begränsar oss utan hjärnan.

Ungefär 95% av tankarna du tänker är samma varje dag, så förstå hur svårt det är att få in nya. Du känner säkert igen den inre dialogen med dig själv, ”jag känner mig lite hängig och är nog för svag…” eller kanske ”det här har jag gjort förut och VET att jag klarar”.

Sistnämnda är en tanke jag själv ofta använder mig av i olika situationer, men även tvärtom. Nya utmaningar är läskiga och med för lång frånvaro tvekar jag trots att jag gjort det förr. Hjärnan jobbar med tankar för- och emot utmaningen, men plötsligt händer det. Jag slutar lyssna till tankarna och bara gör.

Kanske var det nya race-tröjan inför Helsingborg Marathon som motiverade mig till att testa löpbandet? Oavsett – alla sätt som får dig att lyssna till de smarta tankarna är bra.

Den här veckan har jag verkligen tagit tag i många saker jag skjutit upp med tankar som ”jag börjar på måndag”, ”det är ju ändå fredag”, ”jag har så mycket andra saker som är viktigare”, ”ORKAR inte!”.

Veckans vinster över hjärnan

♥ Tuggummi. Jag har lätt att bli beroende av olika saker, som tuggummi. Speciellt i stressiga perioder har jag ett extra starkt sug, men min tandläkare ser att jag sliter på tänderna av tuggandet och jag får spända käkar. Nu har jag inte tuggat på en hel vecka och märker stor skillnad med en mer avslappnad känsla i ansiktet. Jag spar helt enkelt käkmusklerna till att le!

♥ Löpband. Nu när det är grönt ute känns motståndet ÄNNU högre att ställa mig på ett löpband och springa, men i torsdags bytte jag ut de negativa tankarna mot ”jag testar. En liten stund bara, istället för roddmaskinen”. Och det kändes så bra att jag sprang 10 st 1-minutersintervaller. Ingen bedrift rent fysiskt, träningen vet du ju att jag inte fuskar med, men att just besegra tankarna. Nu känns det inte alls orimligt att springa korta intervaller på löpband igen framöver. Ett tidseffektivt sätt att träna hjärtat och bli snabbare som löpare (mer info. och tips på löpintervaller).

♥ Läsk. Precis som med tuggummi – jag kommer in i perioder då det blir ganska mycket Cola Zero. Och jag tycker inte det är någon stor grej att dricka det ofta en period, t.ex. på semestern, men vill inte ha det som ett beroende. Att hjärnan får ”hang up” på vissa grejer så att jag inte kan tänka på annat förrän behovet är fyllt. Den här veckan har jag hållt uppe hela veckan, men drack lite igår på min systers födelsedagsfest.

♥ Vila/ändrade planer. Jag är väldigt principfast när jag bestämt mig för något, men en morgon kände jag bara att ”nä, idag har jag inte lust att träna”. ”Om du hoppar dagens pass så blir hela veckans träningsplan ändrad..” konfronterade andra hjärnhalvan, men jag vann. Förlorade ett träningspass men vann både mentalt och fysiskt eftersom vila just är min stora akilleshäl.

♥ Långpass by myself. Inte varje helg, men varannan/var tredje ska jag försöka få in ett längre löppass. Den här helgen sprang många Women´s Health Halvmarathon, så jag lyckades inte ragga med mig sällskap. Inte lika roligt då, men precis som på löpbandet – ”jag känner efter hur länge jag orkar…”. I sällskap av Träningspodden gick tiden fort och blev det en superskön halvmara runt Brunnsviken. I avsnittet jag lyssnade till (nr 33) pratade de om ”söndagsångest” och bl.a. om vikten att träna lågintensivt. Att ”nöja sig” och inte alltid maxa alla pass, något som också är en vinst över hjärnan.

En strålande morgon för löpning. Solig, men ändå svalkande vindar. Jag hoppas det kändes bra för er som sprang Women´s Health Halvmarathon också?