Front squat är en av alla bra övningar som trendar just nu. SportHälsas kontor har helt grymma grannar, Crossfit Södermalm, som bland annat drivs av Karl Gullö – en mästare på front squat. Du som följt mig vet att jag tränade där ett tag tills jag skadade axeln. Det var verkligen roligt och utvecklande, men under rehabperioder tyckte jag det blev för dyrt att ha två gymkort, ett på SATS och ett där. Tråkigt, jag hade gärna kört en wod då och då, men som sagt – för mig är det smidigare att ha sitt gym nära hemmet och en massa andra ställen runt om i stan.
Några av mina jobbarkompisar tränar fortfarande på Crossfit Södermalm och vi samarbetar även utöver woddarna. Kontakter är verkligen guld!
Det händer att vi på SportHälsa hjälper dem med datorgrejer och att de lånar ut lokalen till oss för att fota, eller som igår – filma korrekt (och mindre korrekt) teknik vid en front squat!
Front squat tutorial
Fördelarna med front squat mot att ha stången bak på skuldran är framför allt att du tränar rörlighet i bröstryggen och handleden, det kan vara lättare att böja djupt utan att tippa framåt när du har motvikt fram och du får väldigt bra bålstabilitet.
Jag tränar ofta goblet squat som funkar på liknande sätt men där du använder kettlebells istället för stång. Det är lite enklare för stela handleder och en stel bröstrygg, men du får lika bra träning för ben, rumpa och core. Prova dig fram till din egen favorit om du inte redan hittat den?
Karl och jag filmade även andra övningar som även kommer på SportHälsa framöver, men idag hittar du istället 2 filmer med träning i utegym på den sajten, eftersom det varit temat under veckan.
Heja om du testar och ha en riktigt fin fredag!
Fler filmtips
» 4 x 4-passet
» B B B – ben bröst biceps
» Rygg och ben på Österlen
Kanske borde testa den övningen i helgen nu när jag äntligen ordnat en skivstång här hemma 🙂
Gör det Cherie – man riktigt känner hur välgörande den är för hela kroppen. Och jobbig. Lycka till & trevlig helg!
Super med sådana videoklipp 🙂