FILM: Jämnstark med en skivstång – 5 övningar till hela kroppen

jämnstark

”Ok, jag vill bli lika stark i kroppens båda sidor, men har bara en skivstång..”

..går bra, som jag ska visa dig, för att vara jämnstark har ju sina fördelarna. Många av oss är starkare på ena sidan p.g.a. att vi är höger- eller vänsterhänta och helt enkelt använder den ena mer. Med en skivstång och i maskiner kan du också nyttja din starka sida mer än den andra, varför det är bra att jämna ut genom att träna en sida i taget ibland, för skadefrihet och mer kraft i hela kroppen. Och det kan du även med en skivstång.

Här visar jag hur du kan bli jämnstark genom att jobba från sidan av en skivstång, 5 effektiva övningar för en av kroppens sidor i taget.

Jämnstark med skivstång

⌁ 1. Utfall bakåt med stången på ena axeln

⌁ 2. Knästående enarmspress

⌁ 3. Enarmsrodd

⌁ 4. Enbensmarklyft

⌁ 5. Joystick

▪️HUR? Välj ut övningar du gillar eller alla som ett helkroppspass, ex. med 3 x 10 reps per sida och övning.

▪️VARFÖR? Tidseffektiv helkroppsträning, smidigt att hålla sig till ett enda redskap. Och att vara lika stark i koppens båda sidor ger som sagt minskad skaderisk och ökad livskvalitet. Kort förklarat.. 🙂

Delar av mitt pass från förra veckan att plocka med dig till dina framtida träningspass. Enjoy! ☆ /A

Fler övningstips som gör dig jämnstark:

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras