FILM: Tidseffektivt överkroppspass med triset

TRISET

Tre övningar direkt efter varandra innan vila, smart när du som mig här i Jorm vill hålla passen korta och effektiva. Kanske du inte kan köra lika tungt som med längre pauser mellan varje set, men som tidseffektiv uthållighetsstyrka är det kanon. Eller variation mot det du brukar göra i vanliga fall?

Här visar jag dig mitt överkroppspass med ett triset från i måndags. Om enklare att se övningarna i enskilda klipp – eller du inte får fram det här i bloggen – hittar du det här på Instagram.

Tidseffektivt överkroppspass med triset

✸ 1. RÄCKHÄV

Fokus: rygg, baksida axlar (+ armar, rumpa, lår)

✸ 2. OMVÄNDA HANTELFLYES

Fokus: baksida axlar (+ rygg, armar)

✸ 3. SMALA PUSH-UPS

Fokus: Axlar, triceps, bröst (+ core, rumpa, lår)

▪️HUR? Kör ex. 10 reps av varje övning direkt efter varandra. Vila 1 minut, upprepa 4 ggr.

Jag fick ett årskort här på Jormgymmet i julklapp (pris: under 300 kr med dygnetruntöppet och tillräcklig utrustning utan trängsel – KAP!! :). Får alltid med mig så mycket av att ”träna runt” på olika ställen, kul variation, nya idéer som coach och till.. dig? Hoppas upplägget kan ge dig något användbart! ♡/A

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras