Ett litet pass för fåfänga och funktion?
Här visar jag dig ett triset som ”pumpar upp” din rygg, biceps, triceps. Typiskt bra inför livets beach. Ja, alltså som i om du tycker blodfyllda muskler är attraktivt och fördelarna med ökad styrka till allt du tar dig för.
Vid passet jag visar dig, ett avslutande block på F4Life Crossfit för ett par veckor sen, använder jag både hantlar och skivstång. Har du inte båda kan du använda antingen det ena eller andra. Och får du inte upp filmklippet här i bloggen hittar du det även här på Instagram.
Triset som ”pumpar upp” din rygg, biceps, triceps
➤ 1. Hantelrodd
➤ 2. Bicepscurl
➤ 3. Tricepspress
▪️Hur? Kör ex. 10 reps av varje övning direkt efter varandra som ett triset. Vila 30-60 sek, upprepa x 4 varv.
▪️Varför? Viktigt med pump som sagt.. MED glimt i ögat, men jo kanske? Om det är något som får dig att träna? Liksom roliga, lagom tuffa pass? Helt seriöst – smajl lyfter också livet, plus övningar som ger ökad muskelmassa på sikt, gör det lättare att ”curla matkassar” från ICA..
..fyll på med ditt. Träning för livet alltså, puss och hoppas du får en riktigt fin dag! ❤︎/A