Veckans wod är en AMRAP med hanteln här och en boll!
Ett effektivt 15-minuterspass där du jobbar igenom hela kroppen. Sorry för ännu en jobbig jävel.. not sorry! ❥;) En kort, svettig (endor)final gör oss ofta gott och allt du behöver är alltså: 1 kvart, 1 boll och 1 hantel, eller kör med din kroppsvikt. Alternativ för det hittar du i texten:
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den som en reel här på Instagram.
Svettigt 15-minuterspass
– 20 jumping mountain climber
– 15 wallballs (alt. air squat)
– 10 devils press (alt. burpees)
▪️Hur? Sätt en tajmer på 15 minuter och gör så många varv du hinner. Eftersträva god teknik (mycket kraft från bålen i alla övningar) och att vara i konstant rörelse.
Hinner du 5 varv? Det triggande målet vännerna och jag hade med coach Tyron på @Fit4Life Crossfit i måndags. Trodde hjärtat skulle dunka ut ur bröstet, meeen.. hann. Och eftersvettas typ hela veckan. Din tur denna!? ♡/A
Gillar du detta 15-minuterspass rekommenderar jag även:
- Dagens wod: 15 minuter med 1 kettlebell och räcke
- Tuff wod med lätt skivstång – 15 min AMRAP med 1-2-3 reps
- Veckans wod: 45/15 sekunders puls och styrkeintervaller