Kristi flygare flow.. 🚀⭐︎
För dig som INTE ska springa 42,195 km i helgen, men vill underhålla hela din kropp, sinne och flås ändå? Här får du förslag på en kort wod på 8 minuter där du bara behöver en skivstång, plus dig själv förstås. Läs mer nedan och får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Kristi flygare wod på 8 minuter
➤ Ladda en skivstång (prova ut vikter innan och se alternativ på övningar i texten), sätt en timer på 8 min (eller kör utan tid) och gör *15 – 12 – 9 reps av:
1. Hang power snatch (alt. push-press eller deadlift)
2. Air squats
3. Burpees
*Alltså, första varvet kör du 15 reps av alla 3 övningar, andra varvet 12, tredje 9 och som (om du hinner under 8 minuter ifall du kör med tidtagning) – i MÅL! ★
För mig blir det varken någon Mara eller wod på 8 minuter, men lever glatt på gamla endorfine och hejar gärna på andra. Kanske såhär, om du vill prova min final med queen coach Nour och polare från boxen förra veckan? Rekommenderas dig som önskar ett kort flow.
Glad Kristi himmelsfärdsdag, kram! /A
