Yin och yang..
… sol och regn, fjäll och storstad, semester och jobb, solo och fullt hus, avkoppling och maxlyft.. du fattar. ”Motpoler som skapar balans” – den korta vad yin och yang står för, en filosofi som kommer från den traditionella kinesiska medicinen. Begrepp som speglar motsatser i vår kropp, vårt sinne, vår livsstil, våra handlingar och känslor, men även yttre saker, som väder, platser, träningsformer!?
Yang:
- Ljus
- Maskulinitet
- Aktivitet
- Himlen
- Solen m.m.
Yin
- Mörker
- Femininitet
- Passivitet
- Jorden
- Månen m.m.
Info plockat från Yogobe.
100% balans vet jag inte om någonsin är möjligt (eller ens eftersträvbart – vi kompletterar ju varandra), men tror stenhårt på kombinationen av kontraster. Eller VET att jag mår bra av det. Som du kanske anar syftar jag i detta fall på att komma hem från Jorm och sommarns sista semestertripp med allt vad det innebär. Som alltid jobbigt att lämna mina kära föräldrar och barndomsbyn, men samtidigt kan jag bli som nykär i livet i stan efter ett tag ifrån. Berättar mer i veckorapporten.
Yin och yang, fjäll och betong.. – veckans träning och vardagsrapport #105
» Träningen hör inte helt otippat ihop med rubriken. Gick faktiskt på yinyoga igår, då det vara en vikarie till ordinarie som brukar köra mer rörlig ashtanga och innan det – tunga marklyft. Yang. Alla krafter i hela kroppen vid 5 set för att sen utmana mig mentalt, att slappna av 3 minuter i stilla yinyoga poses. Eller ”påsar” som det lät med instruktörens dialekt. Kunde knappt hålla mig för skratt i början, sen släppte jag både tanken på att vi ”låg i påsar” och fokus på kroppens obehagligheter i vissa lägen. Två nyttiga ytterligheter för mig, att lära mig vila i det som stramar och använda hela kroppens krafter (fysiskt + mentalt) i tunga lyft, yin och yang.
Annars har veckan bestått av mycket träningsvärk och regnig löpning. Startade med en kortare skur.. hm, tur längs Storsjön i måndags, sen tyngre egen styrketräning och en explosiv wod i crossfitboxen med massor av coreträning. Tufft OCH kul att vara tillbaka till min varierande träning! Veckosummeringen:
- Måndag: löpning
- Tisdag: tung styrketräning (helkropp)
- Onsdag: löpning
- Torsdag: crossfit
- Fredag: vila
- Lördag: tunga marklyft + yinyoga
- Söndag: strax: löpning (ev. backintervaller)
» Måendet förutom deppigt att lämna Jorm och inblandade har det varit helt ok. Jag myser som sagt av egna compact lovin hemmet och annat jag varit ifrån ett tag. Den jobbiga tågresan släppte också rätt snabbt (4 timmar extra pga stormen Hans stök med spåren) och att börja jobba igen – också helt ok. Har för en gång skull släppt jobbet helt under sommaren och känt att jag lyckats återhämta mig mentalt, är därför taggad att ta tag i saker nu.
Vädret har ju inte varit det roligaste och jag brukar lätt påverkas av det. Dras med ner i lågtrycken, men inte den här gången. Förmodligen pga att jag älskar hösten, att tända levande ljus och dra på raggsockor, laga god mat, sova.. Sommaren har varit skön, men det är som alltid fler att förhålla sig till och passa upp. Den här veckan har jag både hunnit fixat endel eget praktiskt och sovit ikapp när jag bara haft mig själv att sköta. Och katterna förstås.
» Barnen har varit hos Jonas, vilket jag hade mer ”oro” för innan- än under veckan, alltså hur jag själv skulle ta det. Barnen och jag har varit så tajta och gjort massa saker ihop hela sommaren, underbart och därför trodde att jag skulle få panik av att inte ha dom runt mig, men för det mesta har det gått bra. Varit skönt att vara solo. Gissar att dom känner något liknande, haha, men nu längtar jag efter min föräldervecka igen. I morgon så.. ♥
» Jobbet gick himla snabbt att komma in i. Allt sitter i ryggraden och än så länge är det rätt lugnt. En lagom uppstartstakt. Dessutom har jag utökat övningsbanken i min online coaching online och filma i Therese fina loka i helgen. Kika gärna på min träningstjänst och haka på om du vill ha hjälp med färdiga program och min support i höst. Vore jätteroligt att få guida dig i din träning!
» Övrigt? Hmm.. var hos tandläkaren utan ett hål, som jag är tacksamt att det alltid varit. Och även maten har varit typ yin och yang under veckan. Lyxigt sushi och blodpudding, avocadomackor och chokladbollssmet rakt ur skålen…
Hur mår du och hur var din vecka? Är du också tillbaka på jobbet eller semester? Kram! /A