Uppochner och helt som det ska.
Konsten att slappna av och släppa stök mitt i turbulensen – och faktiskt njuta av det. En förmåga jag fått på senare år och ger mig en klapp på axeln för. Att jag kan pressa mig till max eller ligga platt i soffan imponerar inte, men att hitta små pauser för återhämtning och nöjen i en stressig tillvaro. Att med några djupa andetag – eller rörlighetsövningar med skratt i gott sällskap som på bilden – komma ner i varv efter hög puls gör stor skillnad för fortsättningen. Eller oavsett behov, att se- och faktiskt FÖLJA det, ingen självklarhet som du kanske vet.
”Bra märkligt ändå du som är så mjuk med alla andra. Vad fick dig någonsin att tro att just du tål så hård behandling från dig själv?”
Ett av alla kloka inlägg som talar till mig hos Pia ”Korsdragspoesi” Eriksson, som förklarar min stolthet över förmågan om du undrar. Medan någon briljerar med en medalj i ett löplopp är snälla tankar och handlingar för mig själv min, som också kan bestå av feta vikter på skivstången ibland. Jag kommer inte helt ifrån min tävlingsdjävul eller perfektionist och det är också helt ok, klanka ner på sig själv ingår hursomhelst inte i självgodheten och att ta tag i det jobbiga är en annan form av ”snällhet”.. äsch häng med för en återblick på veckan så fattar du:
Provspring av Asics NOVABLAST 4, hopprepshat och självgodhet – veckans träning och vardagsrapport #117
» Träningen har flytit fint på flera sätt. Såklart det finns saker att förbättra i form av teknik, uppladdning, inställning.. o.s.v, med med tanke på inledningen – det kommer det alltid finnas. Jag blir aldrig klar, inte du heller och det är ju också det roliga med träning, men såhär när jag söndagszoomar ut: en riktigt bra vecka i mina ögon.
Uselt hopprepshopp, blir aldrig kompis med jämfotahopp och trassel, men i övrigt har jag lärt mig så mycket bra. Bara saken att spänna rumpan vid allt från wall balls till löpning och yoga, lätt att glömma och så stor skillnad för kraft och skadefrihet. Dessutom bockade jag av mitt vanliga ”marklyftstest”, att orka 5or med 90 kg. Inget måste och kanske skulle jag klara mer, men är seriöst nöjd så. Vet mycket väl att styrka är något vi tappar med åldern, men jag vägrar.. summeringen:
- Måndag: crossfit
- Tisdag: lugn löpning
- Onsdag: styrketräning med underkroppsfokus + rörlighet
- Torsdag: crossfit + rörlighet
- Fredag: vila
- Lördag: yoga
- Söndag: löpning, fartlek och skotets (mer om Asics NOVABLAST 4 nedan)
» Måendet har legat stabilt. Ett fokus i taget och att säga åt mig själv vänligt men bestämt ibland.. hjälper. Som sagt, vissa gånger kan självgodhet att vara tuff, för ofta är precis det som du känner motstånd till vad du behöver.
Jag har en förmåga att ”sväva iväg”, vrida och vända på saker tills det blir exakt som jag vill, men även det försöker jag släppa för att komma vidare. Tänka ”good enough” och väga in mänsklighet som en älskvärd del. Och jo, en smula perfektion får också ingå, min konstnärssjäl skulle dö en smula utan estetiskt piffad skönhet, men det finns gränser.
Den här veckan har jag fått tummen ur på flera punkter, allt från att bocka av jobb till att utmana nojor och ta mig ut på stan.. lämnar det så.
» Barnen var hos Jonas utom en sjukling som ville kurera sig här ett dygn. Få lite lugn och ro från syskonen, vilket var mysigt för mig med. Att pyssla om bara min mellanpojke. Annars var det länge sen jag hade så mycket solotid en solovecka, det brukar alltid vara fler små besök, matcher mm. Ser därför fram emot nästa vecka med gänget ännu mer än vanligt.
» Asics NOVABLAST 4? Dessa snyggingar väntade på mig på kontoret för ett produkttest i måndags och flera av er har frågat hur dom känns. Lite fööör fina att smutsa ner på en gång tyckte jag, men i morse var det perfekt kallt och torrt underlag. Lätt frost och hårda stigar där skorna tog ut sin rätt, även om jag tror dom lämpar sig ännu mer på asfalt.
”Asics NOVABLAST® 4 har en ny mellansula och yttersula som ger energi till ditt löpsteg. En konstruktion i ovandelen hjälper till att förbättra passformen samtidigt som den minskar tungrörelsen. Den kompletteras med en ovandel som erbjuder mer stretch, ventilation och hållbarhet.
FF BLAST™ PLUS ECO-dämpning är gjord med 20% återvunnet biobaserat innehåll. Detta material hjälper till att skapa mjukare landningar och en mer energifylld ”tå-off” under din träning.”
Den tjocka sulan ger skön studs, men i kuperad terräng som jag sprang föredrar jag mer markkontakt. Mina favoriter är därför fortfarande Gel Kayano 30, men för dig som gillar väldämpade dojor är dessa perfekta. Roliga att springa i och rena njutningen för foten när du landar. En höjdarsko du kommer se mer av här i december, hang on..
» Övrigt? Ett nytt besök hos Ximena på Frog som sagt, simpel smarrig singelmat, serier, dokumentärer, kompissnack, nya kontakter och tidiga kvällar t.ex.
Hur var din vecka? Skriv gärna av dig i en kommentar, kram! /A
