Lite extra kärlek till din rygg?
Till en kroppsdel många av oss behöver stärka vill jag visa 7 ryggövningar, oavsett vilket redskap du har eller att köra helt utan:
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den även här på min Instagram med varje övning i ett eget klipp.
7 ryggövningar utan/med olika redskap
- Rygglyft med armdrag
- Rodd med gummiband
- Ryggresning + omvända flyes
- Rygg och rumplyft
- Räckhäv
- Rodd och skulderrotation
- Marklyft med hantlar/skivstång
Hur?
Välj en eller flera ryggövningar beroende på din utrustning och kör ex. 2-4 set med 8-12 reps. O.B.S. filmens tempo är uppskruvat, kör hellre lugnt med fokus på muskelkontakt.
Varför?
- Ryggen är ju din stöttepelare vid det mesta du tar dig för, uppbyggd av massa kotor som både mår bra av att smörjas när du rör dig, plus skydd via muskler.
- Kort: för kraft, juste hållning och skadefrihet.
- Längre: lyssna på veckans poddavsnitt med vår gäst Petra Månström som verkligen kan intyga att en frisk rygg = livskvalitet!
Hoppas inlägget och poddens råd kan hjälpa dig med din rygg, kram! /A