TRÄNINGSVÄRKEN så fort du gör något nytt!?
Ett benpass med ringar, helt utan belastning i form av vikter räcker fint. Jag som både springer backintervaller och styrketränar mina ben regelbundet kunde inte ana hur passet jag visar dig kunde ta. Sjuk träningsvärk på ställen jag sällan får annars, som ovanför knän och baksida lår. Antar att det är ringarnas instabilitet och stora rörelseomfång, framför allt i övning 1 och 2, som utmanade ”nya” muskler.
Nice ändå tycker jag, att verkligen få kvitto på träning. Inte alltid bevis på att passet varit bättre än annars, men att du gjorde något bra för dig själv. Håller du med? Då ska du prova detta benpass med ringar eller någon annan form av sling trainer.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram
Benpass med ringar och 4 övningar
- Pistol squat
- Split squat
- Hip hinge
- Hip lift + leg curl
Hur? Med ringar eller en annan form av sling trainer: kör ex. 3 x 10 reps per övning och sida med 30 sek vila mellan, eller det upplägg du önskar.
Kommer garanterat kännas dagen efter som sagt, om du inte är van vid den här typen av träning, kanske även från myggbett? Vid förra veckans benpass på Lassebacken som du ser här hängde regnet i luften och då blir alla flugfän som galna. Dom hoppas jag du slipper, men inte träningsvärken.. 😉 njut! /A