Hur du kan träna hela kroppen med ett rep?
Det var inte länge sen jag gav dig ett program för styrketräning med ett rep, men ibland är det enklare att förstå när någon visar, så det gör jag här. Flera har efterfrågat just övningar i en kabelmaskin, där repet är något av det smidigaste redskapet att koppla enligt mig. Som du ser – smidigt att träna hela kroppen med, utan att blockera två sidor av maskinen om det är en sådan du har.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram med varje övning i ett eget klipp.
Har även dig med ett fullspäckat schema i tanke när jag knåpade ihop ett 25 minuterspass där du inte ens behöver gå en meter. Plocka övningar du vill eller alla för ett helkroppspass.
25 minuters styrketräning med ett rep
- Tricepsdrag över huvudet
- Utfall framåt
- Hög rodd
- Pull-throw
- Bicepscurl
- Latsdrag
- Axeldrag
- Magcrunch
Hur? Jobba exempelvis 1 minut per övning, vila 30 sekunder och upprepa allt 3 varv = 25 minuters helkroppspass!
Programmet för styrketräning med ett rep hittar du som sagt även här att spara ner med tydligare bilder, instruktioner och endel andra övningar. Kanske inget nytt för dig som följt mig ett tag, men bra träning är aldrig fel att uppREPa.. varsågod! ❤︎/A