Lätt.
Bländad av morgonsol, guldlöv och glittrig frost i gräset.. LÄTT att hitta träningsmotivation om du frågar mig. Så kallad ”yttre motivation”, även om känslan av själva löpning sällan är lätt.
Tisdagar är mina mysjoggdagar i lugnt tempo, man jag ska ju fortfarande bära upp mig själv i varje steg. Här dock i en såpass lugn takt ”att jag kan andas via näsan” och just nu – insupa höstens skönhet maximalt. Det finns ingen vackrare årstid enligt mig och löven dämpar löpstegens belastning lite? Jag tror det.
Annars är det inte alltid jag vaknar upp full av träningsmotivation, men ofta. Det är liksom MIN lyxiga stund på dagen, oavsett hur själva träningen ser ut. Jag tänker inte ens på om jag är sugen eller inte, utan kör på ren rutin med mina långsiktiga mål djupt rotade i ryggraden (det typiska ”stark inför livet” du vet). Lika automatiserat som att gå ut med soporna. För att fylla på med det jag behöver och kasta bort eventuellt skräp, medveten om att jag till 95% av gångerna kommer igång och tillbaka hem med en helt annan känsla. Gärna som på bilden ovan, men min inre motivation är starkast. Drar iväg mig oavsett väder och humör..
..hur är det med dig? Vad är din största träningsmotivation, yttre eller inre faktorer? Några som verkligen gett träningsglädje i många år – och fortfarande ger – är dagens inspirerande poddgäster. Dom och annat från min vecka möter du här:
Olika typer av träningsmotivation – veckans träning och vardagsrapport #148
» Träningen måste jag få skryta lite om? Inte bara om att jag testade och klarade mina målmarklyft på 4 set x 5 reps med 90 kg i onsdags, utan känslan vid alla pass. Jag kan absolut genomföra det jag tänkt eller vad som står på tavlan i boxen, men det är stor skillnad på att göra det med kraft, fokus och glädje, än utan.
Den här veckan var både kropp och sinne med, vilket är ett bra tecken på att jag tagit hand om mig på andra plan, plus haft hjälp av yttre motivation. Peppande coacher och medtränande, magiskt höstväder, egen ”jävlaranammabubbla”.. vad vet jag? Roligt oavsett, summerat i: 2 pass i boxen, 2 löppass av olika distans och intensitet, 2 egna lugna och tunga styrkepass, 1 vilodag, flera små promenader.
» Ungdomarna var hos Jonas, utom lumparen. Hugo hade permission från stridsvagnarna i Boden och bor i sitt mammahem över helgen. Mysigt att skämma bort honom med älgfärsbiffar, våfflor igen (bild från förra helgen) och få tid att snacka utan avbrytande småsyskonen. Förutom dom 2 lurviga förstås.
Mycket drama kring Bobbo Bror som varit magsjuk och magrat. Tog till slutet av veckan innan hans mage lugnade sig och nu är han helt ok, äter med god aptit och börjar få tillbaka sitt gosiga hull. En enorm lättnad. Tvåbenta eller fyrbenta.. modershjärtat (och hjärnan) mår inte bättre än hur dom mår. Känner du igen dig?
» Jobbet? För det mesta harmoni och stimulerande variation av innehåll, men ibland: stress. Lyckades t.ex. dra igång larmet i torsdags med lätt panik, men fick tag i rätt person på larmcentralen som kunde återkalla det. Kan bli dyrt annars.
Desto roligare är veckans poddavsnitt med gympinglegenden Susan Lanefelt och Sara Emilionie. DÄR snackar vi träningsmotivation och inspiration till oss som lyssnar eller har chans att möta dom IRL. Lyssna på poddavsnitt 36 om ”livslång träningsglädje” här eller på andra ställen med poddar.
P.S. 10 tips för mer motivation till hemmaträning hittar du i det här inlägget.
» Måendet orkar jag snart inte skriva mer om, men kanske därför det behövs? Och det gör jag redan i egna anteckningar, för att lära mig var svängarna kommer ifrån. Precis som med träningen är många tankar och inställningar djupt rotade sen barnsben, positiva som negativa. Svårt och inte alltid något jag måste eller orkar ändra, men medvetenhet hjälper oss som sagt, liksom att öva.
Du KAN lära dig gå på händer oavsett ålder, du kan också lära dig att se världen (och dig själv) ur nya perspektiv. Små små steg i taget.
» Övrigt? Unnat mig en ny vattenkokare, oeffektiv sofftid, giftgröna häxklor, shake mushi ”när jag ändå är på Odenplan” och gårdagens nöja – innebandymatch med vinst för Junior och laget.
Lite av mycket.. hur har din veckan varit? Hänt något speciellt eller inte, skriv gärna av dig en kommentar, kram! /A
