När du ”klättrar på väggarna” av rastlöshet..
Träna hela kroppen med 3 kroppsviktsövningar!? Jo, jag vill forsätta ge dig förslag på genialiskt enkla och effektiva upplägg från crossfitboxen. Detta där du ”bara” behöver dig själv och en vägg. Ett typiskt exempel på att träning utan redskap kan vara GOOD ENOUGH! Det här passet var riktigt tufft, speciellt för uthålligheten i push-ups, men lätt att skala till sin egen nivå.
WALL wod med 3 kroppsviktsövningar
Sätt en timer på 3 minuter och gör..
- 3 wall walks
- 30 air squats
- push-ups resterande tid
..x 4 varv med 90 sekunders vila mellan varje ≈ 16 minuters lättillgängligt och mentalt okomplicerad träning för hela kroppen, tungt fysiskt? Anpassa efter dig i vanlig ordning! ★
Mitt och polares pass på F4Life Crossfit i måndags. Perfekt paus från hjärnan in i kroppen och upp på väggen.. hej! /A