Som 3 överexalterade ungar på julafton!
Där har du Sabina, Oskar och mig vid torsdagspasset på F4life Crossfit, med coach Nour frustrerat försökte få ordning i lekstugan. Sagt det förr och tjatar igen – träning är fantastiskt på så många sätt. Inte alltid som jag tror att många tror, pga ”ökad styrka och kondition” utan tvärtom ibland: svaga muskler pga garv. I och för sig stärkande för inre core, inte minst den mentala.
”Jag säger upp mig..”
..tänker jag ibland. Alltså, från det så kallade ”influerandet”, när det känns som att allt redan är sagt och gjort. Dessutom vägrar jag hoppa på tåget av skrämselpropaganda eller att förlöjliga andra för att få följare och framstå bättre själv, men så finns det du ser ovan. Träningsglädje och annat jag inte kan låta bli att försöka trycka ut genom rutan till fler, plus stunder och bilder jag vill spara för mig själv. Dessutom älskar jag det kreativa, att fota, filma, skriva och kommunicera med dig..
Så jag fortsätter. Här med veckans reflektion i tränings- och varadgsrapporten.
Short cuts till lycka – veckans träning och vardagsrapport #154
» Träningen är långt ifrån en lekstuga alla gånger, men innehåller alltid NÅGOT positivt. Jag är bortskämd på så sätt, eller rutinerad. Har pratat med min KBT-terapeut om automatiska tankar, vilket jag behöver jobba på i andra sammanhang, men INTE träningen.
Trots trötthet somliga dagar kan jag redan i förväg se ”löpsteg på den sköna spången längs vattnet” eller powerkänslan i ett tungt marklyft. Andra gånger lockar det rent mentala, att låta min överkokta hjärna vila, eller det jag snackade om i inledningen: skratta med träningspolare mellan svettiga set. En sån jäkla ”lätt” genväg till energi, glädje… ja, även andra hälsofördelar du vet.
Tacksam att ha med mig denna inställning till träning redan från barnsben, där det aldrig fanns någon press om att ”bli bäst”. Visst, ibland kan jag fantisera om hur långt jag skulle kunna komma i en sport med mitt stora träningsintresse och tjocka pannben, men är ändå nöjd med min hållbara mix. Summeringen: 2 pass på F4Life, 2 löppass av olika distans och intensitet (inräknat morgondagens), 2 egna lugna och tunga styrkepass + mer eller mindre rörlighet ihop med allt och 1 vilodag.
» Ungdomarna var hos mig, iallafall tills igår. P.g.a. diverse resor och julfester har Jonas och jag bytt helg, vilket är bra att kunna ibland. Stökigt för gänget, men nu är det snart jullov med chans för dom att vila upp sig från allt fläng. Det är verkligen nedräkning för oss nu, mot mer tid ihop, framför allt i piggare och avstressad form. Annars inga konstigheter, utan vanligt kör med storkok, träningar, läxor, kattkel och mysigt chill.
» Jobbet flyter på, nu med flera spännande gäster inbokade till nästa veckas poddinspelning. En del av den ”överkokta hjärnan”, många bollar att hålla i luften, men samtidigt – sällan långtråkigt. Jag får med mig värdefulla saker varje dag från allt/alla inblandade och ser verkligen fram emot det som väntar. I morgon kan du få koll på kalorier – eller bör släppa det? Välkommen att lyssna på avsnitt 43 här (från kl 7) eller på andra ställen där du hittar poddar!
» Måendet hinner jag knappt tänka på just nu, på gott och ont. Mycket kretsar kring det praktiska kring jobbet och julen som sagt, vilket i sig är en genväg från gnag. Jag förstår alla som flyr från problem via jobb eller annat uppslukande, jag med ibland, men åter igen ger min träningstid chans till reflektion. Speciellt under egna löpturer eller promenader t/r kontoret, affären etc. Kan även komma på mig själv med att ta långa, djupa andetag via näsan, vilket jag hört är ett sätt att släppa ångest och lugna sinnet. Enkelt.
Andra short cuts till lycka (utöver träning, ungar, andetag..) är ett frisörbesök! Igår fick jag äntligen bort mina slitna toppar och en ljusare nyans på utväxten. Dessutom en skön jobbpaus med min proffsiga vän Eleonor på Salong Nytid. Våra söner har länge varit vänner via skolor och fotbollen, hon och jag med. Alltid lika kul att ses och prata ikapp livet sen senaste stunden i frisörstolen. Terapi, kompistid och uppfräschad bob i ett.
» Övrigt? Mer content. Har fortsatt fixa, fota, klippa.. till dig, träningspass, Tyngre recept och adventskalendern t.ex. I morgon är det ett riktigt fint pris, missa inte det.
Hur mår du och hur har din veckan sett ut? Skriv gärna om det är något du vill ventilera, kram! /A