Nej. Det började inte bra, ”hälsoåret” 2025.
Du har kanske läst på Instagram att jag fick problem med knät? Lite för mycket löpning och promenader i stumma dubbskor på ren is under julen, i kombo med att jag skippade min rörlighetsträning och prehab, vilket resulterade i en fet svullnad. På det en seg förkylning efter längdlägret och allmän hängighet.. depp!
Om vi ändå ska försöka se EN fördelen med att starta i svacka: det kan bara gå uppåt. Och med en större överblick rör det sig om övergående bagateller som jag rehabat bort förr, samt att det alltid finns ljus bakom molnen. Klarspråk får du i årets 1a veckans tränings- och varadgsrapport.
Knäkrångel och sömn – veckans träning och vardagsrapport #157
» Träningen blev som du förstår: lugn. Jag har inte kört ett enda crossfitpass sen i december och veckan efter jul fick även löpningen vila. Saknar båda. Polarna, utmaningarna, endorfinerna. Längdlägret kom lägligt på så sätt, för att underhålla konditionen utan samma påfrestning på knät – OCH psyket. Älskar min styrketräning, men får en helt annan känsla av pulsträning, speciellt utomhus.
Fick antiinflamatoriskt medel utskrivet av en läkare, undvek löpning och efter ca 1 vecka var svullnaden i knät borta. Hann njuta av en fin jogg, sen var det förkylningens tur. Antar att det var växling mellan svettig skidåkning/stillatående plåtning under längdlägret, plus en intensiv helg utan samma chans till återhämtning som vanligt, som satte sig i bihålorna.
Glädjen övre att knät mår bra är trots allt större. En förkylning släpper och det har den även nu för varje dag, såpass att jag smugit igång med styrketräning och strax: ett lätt löppass! Det får bli en test av både knä och bihålor inför veckan, håll tummarna.
Summeringen: 2 styrkepass, rörlighetsträning och knärehab, promenader, 1 lugnt löppass (1 snart).
» Ungdomarna var hos Jonas, förutom lumparen nu över helgen. Det kom som en överraskning. Han är inte blixtsnabb med att svara på sms eller berätta vad som händer, så i torsdagskväll fick jag veta att han skulle komma hem med nattåget fredag morgon. Fick snabbt ställa om från ”skönt med en lugn solohelg” till ”mammaläge”, vilket ändå är bland det bästa jag vet.
Kan vakna om nätterna och tänka på hur (jag tänker att) barnen mår, att tiden går så jäkla FORT och alla snart är utflugna. I helgen har jag fått värdefulla stunder med min förstfödde, bara en sån sak som att se- och småprata över en serie, våra gosedjur, fix här hemma… Och dom yngsta fick jag en glimt av vid gårdagens innebandymatch. Lördagkvällen spenderades alltså i Hjorthagshallen och senare idag får jag hit hela ligan. Tänk att det fortfarande (förmodligen livet ut) ger samma pirr! ❤︎
» Jobbet fick en rivstart med längdlägret och därefter allt annat som legat på is pga det. Glad att jag har en så inarbetad struktur att ta mig an alla uppgifter, plus att jag lärt mig släppa det som inte hinns med. Inget blir bättre av onödig stress – speciell vår sömn!
Sömn. Inte det roligaste jag vet, men avgörande för allt kring vår hälsa du vet, vilket Bella och jag diskuterar vidare i poddavsnitt 47 – ”SOV dig starkare”, välkommen att lyssna! Och här hittar du även mina 10 tips för bättre sömn.
» Måendet har jag väl redan avhandlat under punkterna ovan? Försöker påminna mig själv om att inte lyssna på låga tankar som följer av kroppens skavanker, men ibland är det svårt. Samtidigt är jag tacksam över automatiskt positiva tankevändningar under små/stora motgångar och förmågan att njuta av småsaker. Kan låta löjligt, men bara tanken på mitt lilla hem, ungarna, god vardagsmat, sköna tyngdtäcket, vårtecken.. gör mig lycklig.
Nämnt i avsnittet: dessa Nose Strips som jag fått att testa från UNWIND. Tycker verkligen dom hjälper till att vidga luftvägarna i näsan, vilket underlättar andningen. Bild från 2024.
» Övrigt? Blir också bortskämd med materiella ting ibland. I veckan fick jag ett bud Asics nya GEL-NIMBUS™ 27, den senaste versionen av märkets flaggskeppsmodell för neutrala löparskor med dämpning, som är utformad för att förbättra komforten och klara långa distanser. ”Med en molnliknande stötdämpning, ökad sultjocklek och ett nytt material på ovansidan, erbjuder GEL-NIMBUS™ 27 en överlägsen komfort för långa och rogivande löprundor.”
Jag ser verkligen fram emot att provspringa snyggingarna du ser uppe i kollaget, men vill bli helt frisk först så att jag kan gasa upp i intervaller. Hur mår du och hur har din veckan sett ut? Skriv gärna och berätta, kram! /A
