”Snällast vinner!”
Snäll mot dig själv och andra… varför jag förlorar ibland. När offerkoftan sitter hårt som en tvångströja och jag inte lyckas göra det som får mig att må som bäst. En negativ spiral där reptilhjärnan tröstar med dumheter som drar ner en – och dom runtomkring – ännu djupare. Lyckligtvis vänder den alltid, för.. just det, snällast vinner.
”Att vara snäll är inte bara gulligt, det är ett vinnande förhållningssätt i livets alla delar. Tyvärr blandas det ofta ihop med konflikträdsla, mesighet och dumhet, men i verkligheten är det tvärtom.
Den som är empatisk och generös blir lyckligare, mer framgångsrik och känner större mening med livet. Hundratals forskningsstudier visar att en snäll människa är bättre på sitt jobb, en bättre ledare, partner och förälder. Anledningen är enkel för framgång behövs samarbete och för ett lyckat samarbete krävs snällhet. Tyvärr finns det i vår kultur en djup missuppfattning om hur vi människor fungerar.”
Ord från Bob Hanssons bok ”Snällast vinner” som jag lyssnade klart på under veckan och varmt rekommenderar dig. Däri du hittar många bra verktyg och insikter för ett både framgångsrikare och gladare liv.
Ja, jag tror stenhårt på den här ”filosofin” och är FULLT medveten om att snällhet är en egenskap många (tror) att dom kan utnyttja. Istället är det tvärtom. Genom att vara generös med sin kärlek, energi, humor, kunskap, tid, hjälp.. får du samma sak tillbaka. Gäller bara att inte glömma bort att ge detsamma till sig själv, t.ex. genom att tacka nej och dra på sin egen syrgasmask först ibland. En förutsättning för att win win situationen ska funka.
Mer om det, snällhet, tacksamhet och endel gnäll – hittar du i veckorapporten.
Snällast vinner! Veckans träning och vardagsrapport #158
» Träningen blev ännu lugnare än veckan innan. Fortfarande inte ett enda crossfitpass sen i december och testade, men backade, även min löpning förra helgen. Trist. Framför allt saknar jag vännerna och gemenskapen i boxen, plus endorfinerna och frihetskänslan löpningen ger, men har också sett fördelarna av löpvilan:
- Glatt knä. Mindre stötar från spring och hopp, mer vila och rehab har gjort susen. Nu fri från svullnad och smärta.
- Glatt hår. Mindre svett, mindre slitande hårtvätt (plus mer tid).
- Glada muskler. Mindre cardio och uthållighetsträning, mer kraft vid min lugna styrketräning (när förkylningen släppt). Jag t.o.m. ökade vikterna vid mina rumänska marklyft och utfallsgång, plus antal reps i chins och dips.
Och 4 – glad löparsjäl, full av springsug! Precis som efter alla andra perioder jag vilat från löpningen gav denna lille pausen nytändning. Underbar frihetskänsla att sticka ut i skogen i morse, med ny motivation och dessutom i sprillans Asics GEL-NIMBUS™ 27.
”Med en molnliknande stötdämpning, ökad sultjocklek och ett nytt material på ovansidan, erbjuder GEL-NIMBUS™ 27 en överlägsen komfort för långa och rogivande löprundor.”
Stämde! Även om det inte blev någon lång runda såhär efter sjukstugan var det riktigt skönt att fångas upp av en så tjock och skön sula. Gillar annars markkontakt, men perfekt dämpning för mitt knä just nu, 100% rogivande och roligt att vara tillbaka i spåret.
Skulle alltså aldrig byta bort min löpning mot punkterna ovan (förutom nr 1 och 4 då:), men kan om jag behöver och bra ibland som sagt. Summeringen: 2 styrkepass, rörlighetsträning och knärehab, promenader, 1 lugnt löppass.
» Måendet var upp och ner som du förstår av ovan? Hela systemet, inifrån och ut, påverkas ju när energin suger. Plus ångest och oro när en specifik huvudvärk i bakhuvudet höll i över en vecka. Varken avsvällande medicin jag fått utskrivet för bihålorna av läkare eller att googla ”hjärntumör” hjälpte, men i morse var både värk och slemhostan äntligen borta. Och det finns säkert vissa som tänker ”skyll dig själv som inte avstår från allt aktivt för att bli frisk snabbare”, vilket kan stämma, eller inte? Träningen – oavsett löjligt lugn rörelse eller intensiv – är min bästa medicin (så länge jag inte har feber, halsont eller annan matthet).
”Den friske har tusen önskningar, den sjuke har bara en.”
Eller: ”du saknar inte (löpars)kon förrän båset är tomt”. Crossfitboxen. Poddstudion. Fjällstugan. HÄLSAN.. förrän den är borta. Som tar dig till alla önskningar – nu möjligt i en uppåtspiral igen, men..
» Ungdomarna var här. Dom 3 yngsta iallafall. Älskar det! Apropå ovan, att skämma bort med mat dom gillar, tvätta favoritplaggen, följa till tandläkaren, heja på vid matcher.. vilket också ger en klump i magen när jag inte orkar. När sjukdomens trötthet ökar onödigt gnäll och tjat, plus minskar kvalitetstid med dom jag älskar.
Är så ledsen att inte kunna följa med på dagens skidresa till Vemdalen. Först var det knät, sen förkylningen som hindrade mig från att haka på x-mannen och tvillingarna. Och nu när jag är frisk var det tydligen för sent. Skidåkning, fjäll och stugmys är bland det absolut bästa jag vet. En av sakerna jag saknar mest när det gäller fritid med barnen efter separtionen, eftersom jag inte har råd själv. Därför är jag extra deppig när jag missade denna chans till delade utgifter och tid med twinsen. Samtidigt är jag glad för mina ”små”s skull och för Hampus och katterna här hemma. Förstnämnda har också sitt knä att rå om, så vi får rehaba vidare och stötta varandra.
» Jobbet är precis som punkterna under ”träning” något som dragit nytta av sjukstugan. Mot vad man kan tro blir jag mer fokuserad och systematisk när jag är låg. Ingen sprudlande energi drar iväg mig från datorn och på hemmakontoret är det inte heller någon som spricker skrivarbubblan (förutom 2 keliga och lurviga kollegor då).
Samtidigt enformigt att bara vara hemma, jag gillar min mix av sällskap i garagekontoret och helt solo. Så tråkiga att även Bella blev sjuk och fredagens planerade poddande fick skjutas fram en vecka, men som tur var hade vi redan spännande, inspelat material. Välkommen att lyssna på poddavsnitt 48 om ”TRÄNINGSTRENDER 2025. – Brian van den Brink ger dig koll”.
» Övrigt? Räcker så va? Lyckades ju skriva en roman åt dig, även om jag först tyckte att jag inte hade ett dugg att berätta om denna sega vecka.
Hur mår du och hur har din veckan sett ut? Skriv gärna och berätta, kram! /A