När du har TVÅ kettlebells av olika vikt?
Passa på att köra tre smarta övningar! Här visar jag hur du kan bygga jämnsidig styrka i hela kroppen, balans och rörlighet med tuffa, men roligt utmanande övningar. Det sista avgör du!
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
När du har TVÅ kettlebells av olika vikt? Tre smarta övningar:
1. One arm kettlebell overhead lunges
➤Tränar: styrka i rumpa, lår, axlar, core, balans + rörlighet i bröstrygg & axlar
2. Kettlebell push-up + one arm plank row
➤Tränar: styrka i axlar, armar, core, rygg
3. Windmill
➤Tränar: styrka i core, axlar, höft + rörlighet i axlar, bröstrygg, höft, lår
▪️Hur?
Håll den lättare kettlebellen på så rak arm som möjligt upp mot taket i övning 1 och 3, samt ro med den i övning 2. Ex. 2-4 set x 6-12 reps per övning och sida.
▪️Varför?
Stimulerande belastning av olika starka muskelgrupper / positioner. Fina övningar för att bygga jämnsidig styrka i hela kroppen, balans och rörlighet som sagt. Riktigt utmanande övningar, men ibland är det just vad som är kul triggade?
Eller mest praktiskt, om du just råkar ha bara 2 kettlebells av olika vikt? Som jag där förra veckan. Något till ditt nästa pass kanske? Prova gärna och skriv vad du tycker! ♡/A