Är du som jag extra stel just där bak i skuldran?
En förkortad framsida och stram baksida är väldigt vanligt p.g.a. skärmtid, träning och allmänt liv. Därför vill jag ge dig ytterligare godingar som mjukar upp. Förklarar mer i texten.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Rå om din bröstrygg med 3 sköna rörlighetsövning
- Skulederrotation från armbåge mot tak
- Sittande sidostretch
- Skulder-push-up i plankposition
▪️Hur? 3 x 10 per övning och sida? Lugnt och fint, anpassat efter dig i vanlig ordning.
▪️Varför? För att aktivera en sovande baksida, mjuka upp en förkortad framsida, förbättra din hållning och minska eventuella besvär. Inte bara för dig som sitter mycket framöver datorn. Övningarna kan även användas för att mjuka upp inför exempelvis ett styrkepass. God rörlighet kring axlarna och bröstryggen ökar din prestation i många övningar och minskar skaderisken även där.
Framför allt handlar det om att vi lätt glömmer bort våra små muskler därbak, något som inte är så konstigt när skärmarna slukar vår uppmärksamhet… som nu? 😉
Film från vår sköna final med coach Nour på F4Life Crossfit förra torsdagen. Rekommenderar dig varmt att prova, kram! /A