Små framsteg och längtan bortom orosmoln – veckans träning och vardagsrapport #165

Tiden rusar och jag försöker slappna av och följa med.

Ta ett snällt steg i taget, utan stress över saker som är eller (kanske) kommer. Plötsligt har hela två veckor gått sen jag skrev en veckorapport, men ”tur att världen inte vilar på mina axlar” brukar jag tänka ibland. Kanske oftare på sistone? Iallafall när det känns som att jag inte hinner allt jag VILL och gällande ”den vida omvärlden” – eller den digitala.

Du som följt mig en längre tid har kanske noterat att jag inte är lika aktiv i sociala medier längre, i alla fall inte med personligt innehåll. Dels pga rad 1: mycket jobb, intressen och planering inför framtiden IRL. Jag vill inte fastna i flödet och prioriterar dom/det närmast högst. Dels Instagramsvackor: idétorka och känslor av ”meningslöshet” när så få ändå ser det jag postar i bruset, plus trötthet och ledsenhet över det jag ofta möter. Alla desperata ”SE mig” och ”kom och KÖP”-inlägg, ja hos mig själv också ibland. Det är ju precis som för många andra även en del av mitt jobb och del av vår värld. Men efter små pauser längtar jag alltid tillbaka till det positiva som ju också finns bland inläggen, till dagboken och kommunikationen med dig!

Rad 1 igen: tiden och utvecklingen rusar framåt och det digitala är djupt integrerat med vårt fysiska liv. Syftar även på känslan av en ”förlorad timme” i natt och massa roligheter som poppar upp framför mina fötter, både med lätt oro och kittlande längtan. Mer om det och annat hittar du i veckorapporten.

Små framsteg och längtan bortom orosmoln – veckans träning och vardagsrapport #165

» Träningen är rolig just nu. Starten på 2025 var deppig med influensa och ett svullet, ömt knä som knappt gick att böja du vet, men nu har det vänt. Jag känner mig stark, med små små viktökningar/andra förbättringar vid styrkepassen och även smärtfri löpning. Är fortfarande inte uppe i samma distans vid rundorna som innan jul, men skadefrihet först.

I tisdags unnade jag mig en kontroll hos fotspecialist för att spåra orsaken till allt knäkrångel genom åren och den lilla ganglion jag nu fått vid ena fotleden (och även opererat bort vid en tå för många år sen). Mycket vet jag redan, som vinterns ökade belastning med löpning på is i odämpade dubbskor i kombo med prehabslarv, men nu fick jag svart på vitt att:

• mina leder har god rörlighet, men musklerna på baksida lår/vader är stela (delvis hårda pga läkta sträckningar mm under åren, stillasittande och träning).
• jag pronerar lätt, men inte så det det krävs korrigering med inlägg.
• byte till stabilare löpskor (ASICS GEL-CUMULUS™ 27), kortare rundor på mjukt underlag och rehab har gjort susen.
• min ganglion vid fotleden förmodligen beror på nämnd överbelastning och är bra att ta bort (tid bokad).

Summa summarum: NO surprise, men skönt att få bekräftat av en expert att jag är på rätt väg. Nu fortsatt rehab, inkännande rundor och långsam upptrappning.

Apropå det fick jag en lockande inbjudan till ett långt lopp på mailen. Vore roligt, men får se hur det blir med en eventuell operation av ganglion och hur knät mår av att öka löpdistansen. Så jag avvaktar med att ge klart svar.

Summeringen: 2 crossfitpass, 2 egna lugna styrkepass, 1 lugn jogg och 1 löpintervallpass, 1 vilodag, plus rörlighetsträning, knärehab och promenader. 

» Måendet har varit- och är helt ok. Mest nöjd är jag över ökad närvaro i det jag gör, både gällande jobb, träning och att se en serie utan att göra tusen andra saker samtidigt. Kanske inte överdrivet uppåt, men i ett mentalt skönt flow. Mestadels. Och trötta dagar kan jag ändå vända det negativa synsättet med just det:

”Tro inte på allt du tänker när du är trött!”

Nämnde ett lockande lopp, men nu har jag även en rolig resa med barnen och x-mannen till Mallis inbokad i sommar. Äntligen något kul ihop med gänget! Plus lite ekonomisk oro när halva lönen plötsligt rök. Vet inte om det är åldern eller bara jag, men kan bli så LESS på alla mina orosmoln över allt från ekonomi till knäskavanker, barnen, klimatet… Dom blåser ofta bort efter en lugn, inre dialog och praktiskt fix, men ändå. Utmattande.

Nu har jag iallafall valt att vara GLAD över resan som ungdomarna länge tjata om (inte varit utomlands sen innan pandemin), över påsktrippen till Jorm, bokprojektet med Anki, nämnda fysiska framsteg och vår vår. Fasiken vad härligt det är i Stockholm just nu!

» Jobbet? Om jag sa att det digitala genomsyrar integreras med det fysiska livet gör jobbet detsamma för mig. Svårt att skilja på arbetstid och fritid när man jobbar med sitt intresse. Både lyxigt och dumt ibland, men jag älskar att äga min tid. Friheten, att få styra och sprida det jag anser viktigt till fler, samtidigt som jag vet vad jag får i lön varje månad och någon annan sköter det jag tycker är mindre kul (ex. att sälja och räkna pengar).

Veckan som gått inget undantag, som nu när jag publicerar inlägg om podden, där vi bollar en för mig extra viktig hjärtefråga: hälsa hos våra barn och ungdomar. Hur uppmuntrar vi dom till goda matvanor, utan osund fixering som i värsta fall kan leda till ätstörningar? Välkommen att lyssna på SportHälsa Snackar poddavsnitt 57!

» Ungdomarna har varit hos Jonas, men Hugo på permission från lumpen i Boden hos mig över helgen. Dessutom små besök här och där, en ruskigt spännande innebandymatch för Junior och laget igår m.m. Och visst är det kämpigt att rodda allt själv varannan vecka, inte minst dyrt som nämnd ekonomistress, men underbart att få hit faroriterna efter några dagars längtan. Skönt att sova ikapp och rå om mig själv i början av soloveckan, sen alltid lika pirrande roligt att fylla compact lovin-hemmet med just det: LOVE.

Redan tjuvstartat i helgen som sagt, med köttgryta, våffeldagsfirande i efterskott och allmänt fina stunder ihop med Hugo.

» Övrigt? Vaknade så himla nöjd över att ha sovit ända till kl 06.20 i morse (jo, länge för att vara jag), men insåg sen att vi övergått till sommartid. Typiskt med tanke på inledningen igen – jag avskyr att tappa tid, men försökte behålla känslan. Sommartid matchar ändå min morgonpigghet. Annars ligger jag steget före med proteinrikt påskbak och är ”efternöjd” över resultatet av ansiktsbehandlingar hos Frog förr- förra veckan. Till veckan ser jag fram emot att bli ompysslad av Ximena igen vid behandlingsomgång 2 och du får också hänga med. Läs mer och ta del av rabattkod på samma ”Light and bright”-behandling här!

Jag har även unnat mig nya, färgglada pennor. Finns det något bättre? Att rita med sprillans, vackra färger… fick jag även leverans från IKEA igår. Är det något jag kan sakna i vårt lilla hem är det någon mer teknisk person, men Hugo kommer alltid med lösningar när han är här och jag får ändå vara stolt över mina egna. Fula förlängningssladdar till nya bredbandet fäster jag med silvertejp, en rullgardin som rasat (och brist på betongborr etc) fixar jag med nya mörkläggningsgardiner, oplanerade utgifter med försäljning via Marketplace och Airbnb..

..slut på roman. Hur mår du och har du något kul att se fram emot? Skriv gärna, kram! /A