När stressen satt sig i axlarna.
Yoga poses kan hjälpa oss att släppa både mentala och fysiska spänningar. Du vet hur man automatiskt drar upp axlarna mot öronen och spänner nacken när livet snurrar för fort, men att sträcka ut i takt med djupa andetag får oss att varva ner och mjukna. Ja, även att ”lämna skallen” och aktivera kroppen på andra sätt.
Du som känner mig vet att jag både tränar tungt och jobbar mycket framför skärmar i vanliga fall, så min rörlighetsträning behövs. Här får jag även effekt av värmen och miljön, men det är inget måste. Skönt att sluta ögonen och gå in i sig själv tycker jag, då spelar omgivningen mindre roll.
Visar dig en liten sekvens med 12 yoga poses jag körde vid poolkanten här om dagen, men funkar såklart varsomhelst om du vill prova. Och får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
12 ”pool” yoga poses som både aktiverar, lugnar och mjukar upp
1. Skräddare med armstäck
2. Skräddare med sidotwist
3. Framställning med fotsträck
4. Båten
5. Sittande sidotation
6. Sidoplanka med arm- (& ben) lyft
7. Kort hund (alt. Vanlig)
8. Kamelen
9. Djupt utfall med armsträck
10. Knästående framåtfällning
11. Bredbent framåtfällning
12. Huksittande
▫️Hur? Håll förslagsvis varje position 3-5 djupa andetag eller håll så länge du känner behov av.
▫️Varför? En nice (pool) paus, stund att landa, andas, aktivera kroppen, ladda.. du har dina skäl! ❤︎
Jag med. Rastlösheten drar i mig efter vårens arbetsperiod, men det är ok. Tid finns. Axlarna sjunker lite för var dag här på Mallis och yogapositioner som mjukar upp hjälper till, kram! /A
