Smidig sommarträning för hela ditt väsen?
Här hittar du ännu ett gummibandspass med 8 övningar för hela din kropp. Redskapet är ju svårslaget när det kommer till hemma- och utomhusträning och kanske du hittar något nytt att plocka? Övningar att kombinera något passande för dig, eller slappna av mentalt och låt mig bestämma upplägg… haka på:
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Gummibandspass med 8 övningar för hela din kropp
1. Utfall + axelpress
➤ Tränar: rumpa, lår, axlar, rörlighet
2. Push-ups med motstånd
➤ Tränar: bröst, axlar, armar, core
3. Overhead squat
➤ Tränar: rumpa, lår, rörlighet i rygg/axlar
4. Hög rodd
➤ Tränar: rygg, baksida axlar
5. Sidoplanka med axeldrag
➤ Tränar: core, baksida axlar
6. Axeldrag + sidokick
➤ Tränar: axlar, höft, rumpa
7. Höftlyft med motstånd
➤ Tränar: rumpa, core, bäckenmuskler
8. Utfall + axelpress
➤ Tränar: core / bålen
▪️Hur? Välj enstaka övningar du gillar eller alla för ett helkroppspass, ex. med 10 reps per övning och sida x 3 varv. Anpassa upplägget efter dig och gör övningarna tyngre/lättare genom att korta/förlänga bandet.
▪️Varför? Smidig styrke- och rörlighetsträning för hela kroppen med ett redskap du lätt tar med i sommar. Eller mest för att lugna sinnet av olika skäl? Går ofta hand i hand med rörelse.. kram! /A
P.S. Se även: GUMMIBANDSPASS – 11 övningar för hela din kropp