Idag valde jag många funktionella övningar och superset vid mitt bröst/axel-pass. Satt t.ex. på pilatesboll istället för bänk vid axelpressarna och liggande baksida i kabelcrossen (bild ovan), samt körde i TRXen som i filmen nedan. Nu under min lättare styrkeperiod är mer funktionell träning perfekt eftersom man inte kan belasta med lika tunga vikter i dessa övningar där hela kroppen är med. Vinsten är grym coreträning under hela passet!
Kameran hamnade lite väl nära TRXen men jag hoppas ändå du ser hur jag gör.
- Först armhävningar som är betydligt tyngre än på golvet och utmanar bröst, axlar och core regält. Gör övningen ännu tyngre genom att dra ut TRX-handtagen längre. Behöver knappast skriva att du ska spänna magen – det märker du!
- Andra övningen är en stående flyers där du står mer upprätt. Reglera tyngden genom att kliva bak/fram med fötterna. Håll lätt böjda armar i en låst possition och pressa handtagen mot varandra m.h.a. starka bröstmuskler. Låt även bröstmusklerna jobba när du kommer ut med armarna och fram med kroppen igen.
Får du inte upp filmklippet? Du hittar det även här.
Hej! Frågade för några dagar sen men testar igen… Hur stor delning har du på dina magmuskler? Jag fick mina tvillingar för snart 1 år sen och har fortfarande en delning på 4-4.5 cm på bredaste stället. Hoppfull om att det kommer att ge med sig med tiden (och med hjälp av träning), men du skrev att din delning fortfarande var stor… undrar alltså hur stor den är och om den har blivit något mindre? Dina barn är ju äldre än mina, men inte jättemycket äldre… Tack för en toppenblogg! Kram Julia