Plötsligt blev det väldigt bråttom att plinta ner det här innan jag ska finhandla mörk choklad, mandelsmör (slut igen) och philadelphiaost (ev. cheesecake på g) och hämta barnen. Jag är en dum tidsoptimist och ju mindre tid jag har ju bättre presterar jag – gäller både jobb och träning. Har jag en deadline blir jag alltid klar i tid, men drar mig i det sista innan jag sätter igång. Har jag en tid att passa, t.ex. om jag ska byta av Jonas efter träningen, kör jag på hårt och effektivt för att utnyttja tiden maximalt. Annars såsar jag ofta på med bloggbilder, snack och drickpauser.
Stress är alltså positivt när det kommer till att få saker gjorda – både fysiskt och psykiskt. Alltså inte konstigt att man presterar bättre vid tävling.
Idag fick jag avbokning av en PT-kund och kunde cykla lite längre än planerat. Hade ingen tid att passa och ökade den tänkta distansen mer och mer. Till slut blev det ett långpass – mitt längsta hittills på 65 km. 5 km längre än sist men kändes ändå lättare trots hård vind. Benen börjar vänja sig och hjärnan börjar slappna av inför kommande lopp även om jag vet att stressen ökar igen när det närmar sig (bra så).
Läser om hur flera cyklister stannar och fikar hipp som happ under träningen. Trevligt och bra för att orka riktigt långa pass, men där är jag lite för snål med min tid. I alla fall när jag tränar ensam. Flytande energi i form av Resorb Sport har hittills räckt bra, men när jag kommer upp över 8 mil kan det nog behövas något mer.
Och väl hemma – TOKHUNGRIG! Snabb påfyllning innan dusch och mera mat.
Dagens cykeloutfit: Kort och gott Craft.
Säger bara snickers! perfekt vid långpass.
Jag brukar ha med mig 1 snickers per timme jag ska vara ute. 1 flaska med vatten och en med näringsdryck.
Varje kvart fylla på med vätska, varannan vatten 🙂
½snickers vid varje 30 min.
Då går du inte tom. Det vill man inte.
Kul med lvg cykling!
Shit, du är grym. Härligt jobbat =)
Du som gillar mandelsmör borde testa att göra eget, det är verkligen superenkelt och jättegott, sen blir det ju lite billigare också 🙂 rosta bara mandlar i ugnen ett tag, låt svalna och släng ner i en matberedare/mixer och kör i ~15 minuter, busenkelt! 🙂 Ha en fin dag!
DET ska jag göra! Var slut på mitt favoritsmör på affären, så ditt tips kom precis i tid – TACK! 🙂
Hej Anna! Gillar din blogg verkligen! 🙂 Men en liten fråga, jag löptränar ganska mycket och tycker att det är superroligt. Jag ska springa mitt första halvmarathonlopp snart och jag undrar då, är det för tätt inpå loppet att köra ett 21 km pass två veckor innan +- någon dag? Hur hade du gjort? Jag förstår att det är ganska individuellt 🙂 Mvh
Linda – 2 veckor innan tror jag det ska vara lugnt OM du har tränat mycket innan (& alltså är van att springa & därför snabbare återhämtar dig). Mindre bra om detta blir ditt längsta träningspass innan tävlingen – då tycker jag du kan springa något kortare (max 18) 2 v innan. Som sagt – beror på hur vältränad du är, & är du i form är det lugnt 🙂
Lycka till på loppet!
Hur lange var du ute och cyklade?:)
Slang garna upp receptet ifall det blir cheesecake!
Jag var ute i ca 3 h & 20 minuter. Milen på 30 min ungefär – inte snabbt men va fasen 🙂
Recept uppe nu!
Åh vad härligt, du cyklar ända ut till mig där jag bor på Elfvik! Visst är det vackert? 🙂
Ha en fin helg! Mvh Sandra
Åh – bor du där? Vackert 🙂
Trevlig helg!
När jag började cykla (i grupp) för några år sedan blev jag förvånad över hur mycket det talades om FIKA! Som löpare var jag bara van vid att ha med mig vatten. En ny värld öppnades :-). Allt ifrån goda luncher, kakbuffér, bars, sportdryck och gels. Jag bakar egna Runekakor och har oftast med mig en banan, sportdryck och en och annan kaka. På VR förra året hade jag med mig lakritsfiskar!!! Oj, så jag längtade efter dessa och OJ så gott det var!! Kan fortfarande längta efter dessa goda firrar bara för att jag tänker tillbaka på VR!
På mina långpass (springandes) brukar jag numera ha med mig lite sportdryck, en Runekaka och i nödfall, en gel. Tänk hur man förändras :-). Förr sprang man ju ofta i mysbyxor också 🙂
Fortsatt lycka till med cyklandet!!
/Helena V
Ja det verkar vara kultur & cyklar jag med andra får jag såklart fika jag också, annars ta en bar i farten 🙂
TACK Helena för alla bra tips du ger mig & ja – utvecklingen går framåt tack o lov. Inga fladdriga mjukisar 🙂