En pilatesboll är så bra vid träning där du inte vill/kan använda tung belastning (t.ex. under/efter graviditet) men ändå vill ha en utmanande övning för tänkt muskel. En- & tvåbens lårcurl + höftlyft med boll är ett bra exempel och övningar jag själv kört mycket under/efter samtliga graviditeter. Genom att använda ett eller båda benen reglerar du hur tung övningen blir (även höftlyft går att göra med ett ben även om jag inte visar).
Ännu plus för pilatesboll är att du kan träna hemma och den ökade instabiliteten som gör att din core får jobba i alla övningar med den. Pratar man gravidträning är just core speciellt bra att träna under första trimestern för att den ska orka med att bära upp den tunga magen och avlasta ryggen senare i graviditeten.
Hej,
Jag kan inte se filmerna från min iPhone. Det blir bara en vit ruta. Vet ej om det funkar på datorn. Fler som har samma problem?
/Maria
Vet inte varför det blir så. Jag kan inte se dem själv. Någon som vet?
Så glad att jag hittat din blogg! Är en tvåbarnsmamma i mina bästa år 😉 som jobbat som träningsinstruktör i 20 år…! Men härliga träningsbloggar får jag aldrig nog av. Du bjuder på en härlig mix av övningar, kosttips och sunt förnuft enligt mej. Dessutom har jag lagt en beställning på proteinpulver… jag som varit lite emot detta men nu kör jag mycket styrka och vill få lite hjälp!
Stort tack så här långt, Ha d PIllan
Roligt Pillan! Är glad att kunna inspirera 🙂