Rörlighetsträning

Under utbildningen har vi först lärt oss att det inte är muskler vi tränar utan rörelser. Det verkar ju logiskt, men plötsligt dyker Linus Johansson upp, sätter sig på huk på bordet och menar att det ”inte ens finns muskler” – bara en enda stor kropp där bindväven är nyckeln till rörelser. Och ”sittben” är också ett av människans dumma benämning på ett ben som vi egentligen inte är skapta att sitta på. Det är som Linus vi ska sitta – djupt på huk med hela fotsulan i golvet som våra förfäder. Precis som barn gör utan problem, men p.g.a. allt stillasittande och felaktig belastning förstörs och gör oss allt mer orörliga.

En bra dynamisk stretch, perfekt för dig som springer mycket och har tendens till löparknä, ser du ovan. Väldigt likt en sekvens i yogan och du kanske känner igen från SomaMove® – träningskonceptet som Linus varit med att ta fram.

Men det går att bli av med sin stelhet med rätt rörlighetsträning. Linus har inte alltid kunnat göra så här, men tack vare sitt stora intresse för kroppen och funktionalitet är han idag imponerande rörlig. Och kunnig. Förutom att jobba som lärare på Lic. Eleiko PT-utbildningen är han författare (bl.a. av boken ”Vältränad – handboken för den funktionella kroppen”), träningsentreprenör, föreläsare, utbildare, grundare till varumärket Func.Gym och driver diverse online-tjänster, bl.a. DinTräning.se (flera hundra bra övningar, tärningsprogram m.m.) och Träningskurser.se (träningsutbildningar på nätet).

Testa din rörlighet genom att stå 20 cm från en vägg med raka armar upp mot taket. Stå höftbrett med tårna rakt fram och se om du kan sätta dig ner på huk utan att nudda väggen. Går det inte med bibehållna raka armar – prova att höja upp hälarna eller flytta dig ut från väggen.

Själv har jag mycket att jobba på. Både rörligheten i fotleden och bröstryggen är begränsad – två av kroppens kardinalleder (tillsammans med höften) som ofta ger besvär i andra delar av kroppen. Som sagt – allt hör samman och ofta är det inte där du har ont som problemet sitter.

Idag ska Linus fortsätta att lära oss rörlighetsövningar och vi ska få testa ett SomaMove®-pass. Kul!