Bäst ur PT-Fias tio i topp

Det känns bättre och bättre att vara uppe och röra mig om dagarna, men jag är ändå noga med att vila. Jag är medveten om att mina yttre muskler är starka, men insidan behöver vara ännu starkare för att kroppen ska funka. Precis som du behöver vila efter hård träning för att bli starkare behöver mina core- och magmuskler vila för att läka efter operationen. Jag får ont av små saker som att hosta, skratta eller böja mig för att knyta skorna. Tydliga tecken på att en lång rehabtid ligger framför mig, men jag tar det med ro. Det är skönt med en lugnare period och att lägga mig ett par timmar mitt på dagen, sova lite och läsa böcker.

Nu har jag hunnit läsa mer i PT-Fias tio i topp som jag fick vid hennes pressfrukost. En jättefin bok som verkligen speglar Fias varma personlighet och tar upp hälsa ur ett helhetsperspekti. Framför allt tycker jag det är viktigt att prata öppet som psykiska sjukdomar, att inte skambelägga dem. Problem som skadar hälsan för allt fler människor och även känns träffande på mig själv.

Både jag och Fia har varit utbrända, även om det tett sig på olika sätt. Själv bearbetade jag min stress, prestationsångest och det jobbiga i bagaget genom att överträna, ställa höga krav på mig själv och äta dåligt. Fia tränade också hårt men jobbade främst för mycket. Precis som träning och skador behövs vila och återhämtning från för mycket stress. Det kan funka att köra i 180 en tid men sen säger kroppen ifrån, och efter en stressrelaterad sjukdom blir man mer känslig.

Idag reagerar min kropp starkt när det blir för mycket av jobb, träning eller annat som stressar mig, samt om jag slarvar med maten – något som brukar vara bra när livet i övrigt är bra. Jag tvingas ibland bromsa och ”skärpa till mig” även nu, men tycker mig börja hitta en lagom nivå på allt. Rensar bort energibovar som Facebook, för många bloggar, inbjudningar jag inte har någon glädje/nytta av o.s.v. Dessutom har jag kommit över mitt misslyckande. Förlåtit mig själv för att jag ”ödslat tid” på att skada mig själv, och ser det istället som en viktig lärdomstid till den långsiktiga hälsa med mer balans som jag just nu bygger upp.

Men som Fia skriver (med andra ord) – ”perfekt finns inte och är inget att sträva efter”. Det gäller även den totala balansen i livet som alla pratar om att är så viktigt. Men perfekt balans mellan alla bitar finns inte heller, livet är inte statiskt, och vi måste därför lära oss lyssna på kroppens signaler och rätta oss efter dem. Vara snälla mot oss själva och försöka hitta ett någorlunda jämnt pussel som funkar i dagsläget och är hållbart på sikt. Inte perfekt, men som vi mår bra av, både fysiskt och psykiskt.

PT-Fia tar upp upp många kloka och konkreta tips för att må bra. Tankar om kost, träning, stress och helheten. Livet. En bok med vackra bilder och bra magkänsla som jag rekommenderar för dig som vill åt hållbara, verkliga förslag, utan pekpinnar eller svårbegriplig fakta.

Av alla goda råd är det det här vad som fastnat mest hos mig själv:

• ”Fråga dig själv när och var du är som lyckligast och försök efterlikna detta i ditt hem”.

För mig själv är jag lyckligast när jag är ledig med familjen i Jorm eller en semesterstuga i fjällen. När jag bara är uppkopplad mot internet en kort stund för att göra det absolut nödvändigaste och sedan koppla ner resten av dagen. Vi är ute och rör på oss tillsammans, äter gott tillsammans, pratar och struntar i klockan. Helt stressfritt. Allt detta går inte att få in i min vardag, men mer skärmfri tid, daglig rörelse utomhus och att lyxa till det även i vardagen går. I ett större perspektiv – att inte spara ”festmaten, de snyggaste kläderna, den sköna vilostunden” till semestern/helgen, utan att få in det när som helst. Att leva mer i nuet och göra hemmet till en plats att trivas och få ro.

När är du som lyckligast, och vad kan du ta med in i ditt hem?