I form inför beach 2015? Jo tack, jag är laddad inför våra veckor på Österlen och (som den typen av fråga ofta syftar på) tycker min kropp och sladdriga mage passar fint på stranden. Kanske tillhör det åldern att gilla läget och vara medveten om att det inte spelar någon roll om man har en ruta eller 6-pack? Att det mest är du själv som bryr dig och att alla kroppar är vackra på sitt sätt.
Att vara ”i form” har för många (precis som ”diet”) fått likhetstecken med att vara smal och snygg medan det egentligen handlar om att vara tillräckligt stark och frisk att kunna leva det liv du vill och måste. Det är så jag tänker och jobbar efter, men i mina yngre dagar tränade jag mest för att känna mig snygg. Vilket också är ok att bry sig om. Jag tror (vet) att de flesta tränar både för formen på utsidan och insidan, men precis som du kan tänka ”80% medveten hälsomat/ 20% utan hälsotänk” kan du tänka ”20% i form för fåfängan och 80% i form för ett friskt och starkt liv”. Om du behöver hjälp med en riktlinje. Vissa har lättare till en sund inställning och att balansera mellan bitarna medan andra har tendens att gå över gränsen och bli fixerade, därav mitt exempel att tänka i %.
I den bästa av världar skulle vi inte behöva bry oss om utsidan eller %, men lika lite som jag tycker att man ska behöva må dåligt över sitt utseende p.g.a. att man känner sig för tjock eller smal, tycker jag inte man ska känna sig som en dålig människa som vill trivas med sitt yttre. Aldrig i jämförelse med något extremt ideal eller andra, men att delvis träna, klä sig etc. för att känna sig fin är inget du ska behöva smyga med.
Detta är en del debatten jag tycker saknas och tror att många döljer i rädsla att framstå som ytlig, men inget som minskar din självkänsla är bra. Jag menar inte att du plötsligt ska börja träna för att ”få magrutor”, lovar att du inte blir långsiktigt lyckligare av att ha 6 istället för en, men du är ingen dålig människa OM det är ditt mål.
Själv har jag en bit kvar till den form jag vill vara i när det gäller insidan. Min svaga mage begränsar mig både i träningen och vid vardagslyft. Jag har medvetet undvikt att träna den av rädsla för att operationssåret ska gå upp, men idag har det gått 10 veckor och det ska mycket till för det. Jag börjar därför smått belasta coremusklerna mer och testa lättare övningar för den, men framför allt genom att helt enkelt hålla magstödet i övrig styrketräning, vid spinning och promenader. Igår 30 minuters axel/brös-träning + ett 30-20-10-spinningpass.
Det här med att ”vara i form”, vältränad och om ”hälsohets” skrivs det många kloka ord om på i sociala medier just nu och här är några av mina tankar om det hela. Jag själv upplever inte hälsohetsen eftersom jag undviker de medier som får mig att må dåligt. Det rekommenderar jag dig också att göra, samt att inte fundera så mycket på om du gör ”rätt eller fel” så länge du mår bra. Det är lätt att bli förvirrad av alla budskap, inklusive från mig, så gå efter det du vet att DIN kropp och själ mår bra av. Svårt, men med en del sunt förnuft + en del magkänsla blir oftast rätt. Och då pratar jag inte den svidande känslan efter 100 crunches.
Det BORDE inte spela någon roll hur man ser ut, eftersom vi alla har olika förutsättningar (tex gener osv). Huvudsaken är att man känner sig stark, då brukar man känna sig snyggare! 😉 Men visst tränar jag inte bara för att bli stark utan också för att ha en (i mina ögon) snygg kropp. Det kan vara ett himla bra mål, att bygga kroppen som man vill ha den. Tyvärr är det oftast ner i vikt när många inte behöver det.
Upplever dock att ”hälsohetsen” börjar avta lite och allt fler har börjat förstå att alla är olika.
Elin – jag tror att man upplever hälsohetsen olika beroende på hur mottaglig man är, om man får stor input av ”fitspos”, kvällstidningar & social medier som ger samma budskap om att man ska se ut & äta på vissa sätt. Jag förstår att det inte är helt lätt att värja sig, speciellt om man är ung & inte har lärt sig att filtrera.
Du skriver alltid så bra!!
Jag för egen del känner att jag ändrat tankesätt genom åren. Förr var jag en som började mitt nya liv typ varje måndag. Och som nyårslöfte hägrade alltid att vara i form = smal till sommaren. När maj hade passerat och jag fortfarande inte var i form så var det kört. 3-4 kg viktökning på semestern. Efter semestern så var det nya tag igen… Men oftast gick jag bara ner ett par kg.
NU däremot har jag samma tankar som du. Det viktigaste är att må bra, känna att kroppen är stark. Självklart vill jag SE bra ut också men det är inte det viktigaste. Dessutom kommer jag aldrig ifrån träningen utan den är en naturlig och självklar del i livet.
Linda – jag tror det handlar om att man hittar en inre trygghet med åren, om man nu haft en strävan att se ut på ett visst sätt. Inte så att man (läs jag, & tydligen du också) slutar bry sig helt, men att det hamnar längre ner på listan av viktigheter.