Minns du mitt inlägg i början av sommaren, om svårigheten att slappna av efter en jobbperiod på högvarv? För mig tog det halva semestern innan jag var tillräckligt cool för att ligga och vila mitt på dagen, sova lite längre om mornarna och strunta i planerings-Nisse. I alla fall mestadels, helt går inte att stänga av som bloggare och 4-barnsmamma, men jag lyckades i alla fall komma ner i varv och få det där inre lugnet.
Desto lättare är det att komma upp i puls igen. Mailboxen fylls på, kalendern bokas upp och samtidigt har barnen fortfarande sommarlov och ”måste ju få ha roligt”. Deras vildvuxna kalufser måste friseras och garderoben förnyas. Kanske även din?
Ofta under mina år som bloggare har jag skrivit om mina bästa ”kom-igång-tips”, men då vår tids största folkhälsosjukdom är stress, känns det mer aktuellt att ta upp. Jag kämpar ständigt med att hålla min stressnivå i schack och nu när jag under sommaren lyckats får bort de högsta topparna försöker jag hålla mig här.
Under ett par dagar har jag funderat på att skriva om det här med att försöka behålla den avslappnade semesterfeelingen så länge som möjligt, något de även pratade om på TV-nyheterna igår. Att trappa upp jobbet på samma sätt som med nya träningsformer eller efter ett uppehåll. Lika mycket som kroppen behöver tid att anpassa sig till belastningen träningen utsätter den för behöver hjärnan och hjärtat lära sig att hantera stressen. Knepen att parresa stressymptomen och som gör dig tålig, precis som tuff träning till slut blir en baggis. Stress är ju precis som påfrestande träning en upplevelse och beror på din erfarenhet.
Bloggen har ju varit igång hela sommaren, men förra veckan började jag även ta upp allt övrigt jobb. Maila runt, planera och boka möten, men bara ett par timmar per dag. Övrig tid sov jag delvis bort, hängde med barnen och tränade. Jag känner hur tankarna allt mer kretsar kring jobb och vad jag ska göra, positivt sådant, men ändå bra att försöka koppla bort dem ibland. Vi har ju en lång jobbperiod framför oss, allt måste inte ske idag.
Behåll semesterlugnet – 10 tips
♥ Starta dagen med att tänka snälla tankar om dig själv, att du är bra och ska göra ditt bästa av dagen. Kanske yoga?
♥ Vistas utomhus så mycket som möjligt. Sol och syre har en magisk förmåga att lugna ner.
♥ Skriv listor. Bestäm dig för att bocka av 2 viktiga saker varje dag, sen kan du vara nöjd och fortsätta på listan dagen efter.
♥ Träna, gärna på liknande sätt som under semestern, d.v.s. med fokus på njutning istället för prestation. Trappa sen upp till 1 eller 2 hårdare pass om du har prestationsmål med din träning, men som sagt – gör det successivt.
♥ Struntar i klockan. Lyssna på kroppens signaler så mycket du kan.
♥ Var lite ”vild och galen”. Planeringen kan vänta – lev mer för stunden. Sov till 12, ät en hel melon till frukost och glass till middag.
♥ Gör en sak i taget istället för att multiaska. Ofta snabbaste vägen framåt och lättare för hjärnan att hantera.
♥ Unna dig en daglig promenad. Om så bara 15 minuter på lunchen? Tid att andas djupt, kanske lyssna på musik och sänka axlarna.
♥ Ta tillvara på kvällarna så länge de är ljusa. Cyklar och bada, ät kvällsmål i parken, spela kubb.
♥ Gå runt i shorts och långa sommarklänning. Med raggsockor till om det är kallt, men det är klänningen som är grejen.
Visst kan vissa träningspass kan vara tuffa, som mitt tunga benpass i måndags och söndagens 4 x 4-minutersintervaller runt Djurgården, men samtidigt som hjärtat jobbar hårt slappnar hjärnan av. Och sen, hemma igen, är det tvärtom – kroppen slappar och huvudet tar vid.
Bilderna är som sagt från söndagens löprunda. Skönt och soligt, men nu när det är lite svalare ute ser jag fördelen av att inte känna pressen att jag ”måste UT”. Alla väder har sina fördelar.
Att skynda långsamt – mest vinnande i längden. För hälsan.