DAGENS W[DÖ]D – 15 minuter med 1 kettlebell och boll

DAGENS W[DÖ]D..

..till dig med 1 dead (!) ball, 1 kettlebell och 1 kvart? Fruktansvärt jobbigt och dubbelt så levande känner du dig.. speciellt efter. Typiskt passade hatkärlek i halloweentider.

▪️Vad? AMRAP, dvs as many reps as possible, så många varv du hinner under 15 minuter av:

AMRAP 15 min

• 14 wall balls
• 14 kettlebell swings over head
• 14 tuck ups (/sit ups)
• 14 up downs (förenklade burpees)

..från mitt senaste pass med vännerna i boxen. Fint för att bygga uthållighet och explosivitet i hela kroppen, jävlaranamma och glädjeendorfiner i skallen. Kram och kör så det ryker! /A

Coach cred: Kevin Roxström på Fit4Life Crossfit