”No drama tack..”
..kan jag läsa under flera profiler i vissa appar. Blir lika irriterad varje gång – och förvånad. Utan omväxlande känslor och olika synpunkter kan man ju lika gärna umgås med en plastdocka? Eller vara själv.. nej förresten, min erfarenhet är att grubblerier och drama ofta skapas just i ensamhet, utan kärleksfull input och något meningsfullt att göra.
Så har det verkligen inte varit denna vecka, utan både massor av drama, fint umgänge och sysslor. Här tar jag dig med på lite av allt..
MORE drama, tunga lyft och rensande tack – veckans träning och vardagsrapport #118
» Träningen hör du på rubriken att ha innehålla endel tunga lyft. Som vanligt periodiserar jag min styrketräning i ca 3 veckor med lätt-, mellantung- och tung träning. Alltså övningar där jag hittar där jag orkar max 12-15 reps, 8-12 reps respektive 5-8 reps. Just nu är jag i en TUNG period – och älskar det!
Det är något speciellt med att testa sina gränser, lägga ALL fokus på varje lyft för att orka och hålla juste teknik. Effekten tänker jag inte på så ofta, men har det teoretiska med mig i bakhuvudet, t.ex. att ”styrka och muskelmassa är något vi tappar med åldern”. Vägrar!
I övrigt har jag mest lekt med bollar, klättrat på väggarna och rullat bröstrygg på Fit4Life Crossfit och strax – ut och pulsa i nysnö. Veckan avslutas som ofta med backintervaller i Lill-Jansskogen och idag med vinterns första snowjogg. Älskar inte snö i stan, men när jag springer spelar den mindre roll. Har halkfria skor, bra kläder och jo – betydligt jobbigare i stumma dubbskor eller modd, men försöker peppa mig själv med att ”hårt och slirigt underlag ger extra bra träning inför livet”. Summeringen:
- Måndag: crossfit
- Tisdag: lugn löpning
- Onsdag: styrketräning med underkroppsfokus + rörlighet
- Torsdag: crossfit + rörlighet
- Fredag: vila (men ”lekte träning”, se översta bilden)
- Lördag: ett par tunga överkroppsövningar + yoga
- Söndag: löpning, snowjogg och backintervaller
» Måendet kan du också tolka av inledningen. Drama? Ja. Dels fick jag gråta lite vid mitt KBT-samtal. Det gör något med en när psykologer spärrar ögonen i en och frågar ”hur mår du EGENTLIGEN?”. Jag börjar nästan böla oavsett hur jag mår, haha, känner du igen dig? Och det är alltid lika jobbigt, plus en lättnad, att låta gnag rinna ut och bolla sina utmaningar med någon.
Sen fick jag först bita ihop på jobbet och hulka ännu mer vid ett samtal med mamma gällande Bobbo Bror, vår ena katt du vet. Fick svar på röntgen i torsdags som visade att han behöver operera bort en höftkula för ”35-40 000 kr” enligt första kliniken. Högt över min budget, varför jag började överväga att låta honom somna in.. men omöjligt. Bobbo är som vilken familjemedlem som hest, skulle inte kunna leva med tanken på hans ”sista blick” efter mitt beslut, så efter lite research hittade jag Upplands Väsbys djursjukhus där priset var hälften så högt som i stan (plus blir något billigare med min djurförsäkring). På onsdag opereras han till hela familjens lycka.
Annars rätt dramafritt. Mycket fokus på allt IRL och mindre digital tid (förutom jobbet), bl.a. med att äntligen ta tag i att påbörja rensning i garderoben och kökslådorna – en otrolig lättnad och tillfredställelse. Som att flera ton släppt från mina axlar, precis som terapi – ”ut med skit för att få plats med bättre” – och i övrigt har det varit mysigt med..
» Barnen var hos mig, åtminstone dom små som vanligt. Och om vi snackar ”meningsfullhet” kommer jag aldrig ifrån att glädjen i att rå om dom jag älskar är högre än om enbart mig själv. Så långt tid och ork räcker förstås. Det innebär även dåligt samvete när jag INTE kan ge dom exakt allt jag vill, men det ingår ju i föräldraskapet. Vi har iallafall fått mycket tid ihop med våra kära lurvtussar till katter (extra mycket omtanke om Bobbo), läxor, små pratpromenader i samband med deras träningar och shopping, soffchill och igår: fixade årets pepparkakshus. Eller, mest Jonna, men en fin tradition varje år. Och eftersom barnen inte är hos mig 1a advent tjuvstartade vi nu, men även över lag försöker jag tänka:
”Ta alltid ut lyckan i förskott, det värsta som kan hända är att du varit glad i onödan…”
» Jobbet har både varit stressigt och roligt. Inför december är det mycket planering av SportHälsas julkalender och denna vecka även Black Friday, men jobbveckan fick ett kul avslut ihop med Bella. Vi spelade in ytterligare 2 poddavsnitt och fotade bilder till poddomslag och marknadsföring som du ser exempel av ovan. Snaaart släpper vi ut den i etern och jag är som vanligt skeptiskt till att höra min röst, men lovar ändå att hojta om du vill lyssna.
» Övrigt? Längtar så in i norden till julen i Jorm. Ser alla vackra vintebilder från nära och bekanta i Jämtland i flödet och har redan fixat dom flesta julklapparna. Enklare med stora barn som mest önskar sig pengar (och en frisk katt ♥). Och apropå ”jul” får du inte missa min Adventskalender med tävlingar varje söndag här i bloggen. Håll ögonen öppna på Instagram och här om en vecka.
Hur var din vecka? Drama eller ”plastdocka”;)? Varmt välkommen att skriva av dig i en kommentar, kram! /A