Träning är för alla.
Alla kan vara med på sin nivå genom att skala övningar. Det är ju varken fysiskt effektiv träning eller upplyftande mentalt att ge sig på något som är helt omöjlig. Genom att välja enklare alternativ bygger du både styrka och självförtroende, för att så småningom klara den tuffare varianten. Kanske viktigaste delen för mig som personlig tränare att lära ut och Nour där i boxen? Hur vi kan anpassa övningarna efter våra förutsättningar.
Här visar jag dig några exempel på hur du kan skala övningar som ofta förekommer i crossfit, men som såklart även går att köra utanför boxen. Eller PÅ… ja, du ser.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Fusk* on the box – hur du kan skala övningar och köra en kul wod
12 min AMRAP: 90 sek on / 90 sek off
- 2 handstand push-ups
- 4 pistol squats
- 6 pull-ups
x så många varv du hinner av alla övningar under 90 sekunder. Vila 90 sekunder, upprepa allt 4 varv.
Fusk* är smart. Genom att skala övningar och välja enklare alternativ bygger du både styrka och självförtroende mot målet. ”Fake it till you make”.. se Rebecka till vänster om mig, tack å hej! /A