Yin eller yang?
Svart eller vitt, höst eller vinter, stad eller fjäll, jobb eller lov, solo eller fullt hus, sova eller crossfitta i ottan.. du fattar. ”Motpoler som skapar balans” – den korta vad yin och yang står för, en filosofi som kommer från den traditionella kinesiska medicinen. Begrepp som speglar motsatser i vår kropp, vårt sinne, vår livsstil, våra handlingar och känslor, men även yttre saker, som väder, platser, träningsformer!?
- Yin: Den mörka, feminina, passiva urkraften. Det symboliserar jorden, månen, kylan, fukten och vila.
- Yang: Den ljusa, maskulina, aktiva urkraften. Det symboliserar himlen, solen, värmen, ljuset och aktivitet.
En svart fredag eller ljus adventssöndag? Nja, jag tror mer på en skiftande regnbåge, där varje nyans har sitt syfte. Och 100% balans vet jag inte om någonsin är möjligt (eller ens eftersträvbart – vi skiftar och kompletterar ju varandra), men tror stenhårt på någon slags kombination av kontraster. Eller VET att jag och många med mig mår bra av det.
Djupt inledning i vanlig ordning och vad jag vill komma till, att jag under en tid varit för mycket i… yin? ”Mörkt, feminint, djupt, lugnt..” nja även mycket yang på gymmet, men längtar ändå efter miljöombyte och andra kontraster till läget jag befunnit mig i ett tag. Finns mycket att vara tacksam över nu med, men tar samtidigt små steg mot förändring. Mer om det här i veckorapporten.
Yin och yang på gymmet – veckans träning och vardagsrapport #188
» Träningen har rullat på rutin så länge att jag knappt tänker på den, men i veckan slog det mig att jag inte har något kontor eller arbetsschema som styr. Att jag kan anpassa den helt efter när jag har som mest lust och energi – oftast på morgonen!
Mina egna pass kör jag alltid tidigt, men i torsdags testade jag även att gå på crossfitklass redan kl 7. ”Jag vaknar ju ändå strax efter 5 så..”, men å andra sidan är det skönt att dricka kaffe i lugn och ro, utan tider att passa. Får se om det blir en vana eller inte, men ska ge morgonpassen fler chanser. Brukar ändå inte köra crossfit mer än 2 ggr/vecka och att starta dagen med polarna i boxen är magiskt.
”Du ger många bra tips på pass och övningar, men hur tränar DU?” frågade en följare på Instagram. Kort svar: 1. vore tjatigt att alltid visa. Du som kollar storys vet endel och min träning ser ofta lika ut varje vecka, men viss variation av övningar med samma grundrörelser och ökade vikter/reps (och i crossfitboxen får jag min kul-variation-sociala-träning). 2. vore dumt att jämför dig med. Jag har tränat olika sporter sen 7 års ålder och därför svår att sno rakt av, till skillnad mot passen jag konstruerar med tanke på att passa majoriteten. Men visst kan du plocka delar och öka din insikt om träningsplanering genom att ta del av min, så läs det här inlägget för mer ingående om min träningsrutin (från 2022, men det mesta stämmer även idag).
Annars var min vanliga regnbåge av träningsnyanser: 2 löppass av olika distans och intensitet, 2 egna lugna och tunga styrkepass, 1 crossfitpass som sagt, plus mer eller mindre rörlighet ihop med allt och 1 vilodag.
» Ungdomarna var hos mig, även Jonna nu i helgen. Hon har annars stannat i sitt fadershem med eget rum och mest ätit middag hos mig varannan vecka, men ingen är gladare än jag av mer tid med henne också. En lugn och skön söndag med musik, småsnack, pannkakor och saffransskorpor. Och i veckan var det brorsorna jag försökte skämma bort med mat, tvätt och reminders kring skola och träning. Även varsin chokladkalender. Vem blir för gammal för det?
» Jobbet är fortfarande oklart. Som ensamstående 6-barnsmorsa (kattungar inräknade) behöver jag ett heltidsjobb och att dra in ”en tusenlapp här och där” är jag för gammal för. Kan däremot tänka mig ett fast deltidsjobb som täcker stående utgifter, för att där utöver jobba med egna projekt. Inväntar fortfarande samtal med handledare på a-kassan för att se vad som är möjligt medan jag söker jobb, alltså för att få ersättning och samtidigt sköta sidobuisness som PT, illustratör, blogg- och poddare..
Hade en mysig och intressant fikadejt med min vän och branschkollega Sofie Lantoo i veckan om såväl jobbmöjligheter som privatlivet. Hon har lovat att hålla ögonen öppna och prata med sitt nätverk. Jag är tacksam för all hjälp av nära och kära.
Även glad att idag starta upp ännu en månads onlineträning med KRAFT. Intresserad? Det är inte för sent att haka på. Läs mer här och varmt välkommen!
» Måendet. Stabilt trots allt. Trött som somliga dagar, förmodligen präglad av mörkret och lågtrycket här i stan utöver arbetssituationen, men det löser jag med näringsproppad mat och att slockna tidigt om kvällarna. INGA problem att somna redan kl 20.
”När det är svart är det för att du ska se fyrverkerierna..”
..sjunger Oskar Linnros i sin sång ”Bäst”. Stämmer kanske inte på Black Friday – eller Black Mounth för den delen – men andra motgångar. Och. Mitt i allt finns ändå ljusglimtar som alltid. Översta bilden illustrerar det bra och då syftar jag såklart inte bara på elektriska gatlampor.
Mår jäkligt bra av mina rutiner, men kan som sagt samtidigt längta efter något (och någon) som ruckar dom ibland. Desto mer kul kommer till veckan och längre fram i jul. Svart eller vitt, allt eller inget.. brukar typiskt nog vara när barnen är hos mig allt ”utöver det vanliga” händer, men å andra sidan njuter jag desto mer av chill solotid varannan vecka då. Dessutom kanske skönt för någon att se fler som trivs i vardagslufsen?
» Övrigt? Mycket content. Dels illustrationer till barnboken som SNART är helt klara, dels har jag filmat och fotat hemma till Instagram och adventskalendern. Och pyntat! Fint att dölja byggkaoset under bostadsrättsföreningens fönsterbytande med lite glitter.
Hur mår du och hur har din veckan sett ut? Skriv gärna om det är något du vill ventilera, kram! /A